秋季养生:重保暖 慎秋冻

程程| 2016-09-14 14:30:00
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白露节气过后,秋意慢慢变浓了,老话讲:“春捂秋冻”,但不是每个人都适合秋冻。糖尿病患者、哮喘疾病患者、关节炎患者以及老年人、儿童等都不适合秋冻;这个时节的饮食应以健脾润燥为主。

 

秋季养生:重保暖 慎秋冻

 

避免秋冻首先从护好肚子开始。肚脐部位表皮最薄、皮下没有脂肪组织,寒气极易通过肚脐侵入人体,从而引发急性腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病;避免秋冻还要注意保护好脚,脚部分布着人体的六条重要经脉,中医有“寒从脚起、热从头散”的说法,脚部着凉,同样容易生病。

 

外出锻炼要动静结合。秋季是一年中难得锻炼身体的好季节,养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天气候宜人,比较适合户外运动,但此时选择运动项目应因人而异,量力而行,做到微微汗出即可,切忌大汗淋漓。

 

注意营养养肺润燥。秋季容易发生秋燥,出现唇干、鼻干、咽干及大便干结症状,可适当多吃些富含维生素的食品如:梨,百合、甘蔗、芋头、银耳等;针对入秋后易发的咽干、咳嗽等症状,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源的食品,如沙参、百合、杏仁、川贝等,煮粥、煲汤、炒菜等均可,能有效缓解肺燥。

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