保健不要错过5个黄金时间,牢记

咖喱辣椒| 2016-09-08 17:00:00
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养生保健近年来备受人们关注,但是你的保健方法用对了吗?与与日升月落一样,人的机体能力也是不断变化循环的。想要起到更好的保健效果,一定要抓住保健的黄金时间。

 

5个黄金保健时间

保健不要错过5个黄金时间,牢记

 

1、吃水果的最佳时间:饭前1小时

 

很多喜欢饭后马上吃水果,或者直接把水果端上桌和主餐一起吃,但是这都不是最佳的养生吃法。水果饭前1小时吃最好,水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

2、晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时

 

常晒太阳对身体有好处,上午8—10时和下午4—7时晒太阳最好,日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

 

3、美容的最佳时间:睡前

 

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

 

4、散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟

 

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

 

5、锻炼的最佳时间:傍晚

 

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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关键词: 保健 养生 健康饮食
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