30岁以后，每10年有一个坎，要注意保健
咖喱辣椒 2016-09-08 14:30:00
人在步入30岁之后，人的生理机能就开始走下坡路，随着年龄的增长，身体出现问题的几率就增大。近日就有权威专家总结：30岁以后，每10年身体都要经历一个坎，如何度过这个坎很重要。
30岁以后每10年一个坎
30岁后，膝关节开始磨损；40岁后，肌肉群会逐渐减少；50岁后，骨密度会降低；60岁后，摔倒危险明显增大；70岁后，消化吸收功能变差... ...那么处于这些年龄段要怎么保健好呢？
30岁+：注意护关节
注意合理使用膝关节，合理休息，避免剧烈运动，少爬楼梯，游泳、蹲坐起立等都是不错的运动方式。
40岁+：练肌肉做有氧运动
40岁后，正值壮年，事业忙、生活节奏快，饮食不规律、喝酒应酬多、体育锻炼少。此时保健要注意练肌肉，多做有氧运动，同时注意检查血脂、血糖和血压。
50岁+：注意上肢锻炼
50岁以后肌肉和骨头受到的来自运动的抵抗力量越来越少，此时要注意上肢锻炼，坚持定量的运动。此外，女性逐渐步入绝经期，要注意防骨质疏松。
60岁+：适当的锻炼
60岁以后，更应坚持锻炼，快走等有氧运动都有助于锻炼肌肉和关节的灵活性。坚持锻炼，关节软骨的老化可以推迟十年。不过年纪大了，运动要适量，不要过了。
70岁+：注意肠胃调理
70岁后，免疫力、认知能力下降，健康问题更加显现，要注意护理。随着肠道老化，老年人的消化吸收功能也变差，容易出现老年便秘问题，坚持运动，注意调整饮食可缓解。
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