测一测:你将来的宝宝会长多高?

幽幽乐| 2016-09-01 14:30:00
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奥地利遗传学家孟德尔(Gregor Johann Mendel)认为,母亲对于宝宝身高的遗传作用更大一些。妈妈高、爸爸矮,宝宝多数也较高(至少不矮);妈妈矮、爸爸高,宝宝多数是中等身材,还有可能会偏矮一点;如果爸爸中等身高、妈妈矮,宝宝有可能就是矮个子了。

测一测:你将来的宝宝会长多高?

另外,下面也提供了一组可以预测未来宝宝身高公式,爸比妈咪们可以参考看看。

 

男宝宝未来可能身高(公分)约=(父高+母高)×1.08÷2(公分)

 

女宝宝未来可能身高(公分)约=(父高×0.923+母高)÷2(公分)

 

那如果爸妈都矮,孩子还有机会长高吗?

 

在日本,长高门诊的权威医师额田成博士就提过,决定孩子身高的并不只有遗传,大部分的孩子其实只要改善生活习惯,就能够长高,但是要注意的是,长高是有期限的——只有在孩童时期才会成长。

 

所以很遗憾地,世界上没有什么灵丹妙药可以再去增加成年人的身高,也就是说,长高的机会只有孩童时期,不过也要注意的是,爸比妈咪在帮助孩子的同时,也要注意让孩子适性地发展喔!

测一测:你将来的宝宝会长多高?

接下来,我们先来说说孩子重要的三个长高时期:

 

●基础阶段(学龄前期/4~6岁):

 

学龄前期是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。建议可以在孩子六岁左右时补钙,这对儿童今后的成长会有很重要的影响,因为此时人体的骨骼正处于储备期,但这个年龄的孩子可能存在偏食、厌食、钙质摄入量(严重)不足的现象,进而影响到骨骼中的钙质储备,导致孩子身高较矮、发育期身高增幅较小的状况出现。

 

●发育突增阶段(学龄期/10~16岁)

 

这个时期是孩子的发育期,且是身高突增的阶段。曾有研究表示,此阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1公分,但在一般状况下,许多家庭所提供钙含摄取量,往往不到孩子所需要钙质的50%,因此便需要额外补钙。

 

●最后冲刺阶段(青春期/男性为17~25岁、女性为16~23岁)

 

这个时期可以说是孩子能长高的最后冲刺阶段。有研究发现,此阶段的青少年,因为骺软骨尚未真正癒合,所以每年还存着两至三公分的长高潜能。此时,若是能够补充足量的钙质,就能充分挖掘孩子的长高潜能,顺带一提,其还是会随着年龄的增长而变得更加困难,举例来说,17岁的男性,还是会比25岁的男性来得容易(长高)。

测一测:你将来的宝宝会长多高?

想知道有什么方式可以帮助孩子长高的吗?说说几个“长高误区”,以及能帮助长高的运动!首先,我们需要先了解钙质的作用,它是为了强健骨骼,而“长高=骨骼成长”,所以……

 

一、“牛奶喝太多,反而长不高”

 

对于骨骼而言,钙质是很重要的营养素,而牛奶也的确是最佳的钙质来源,但若是饮用过量了(一天约喝到一千C.C.以上),会容易因为饱足感而降低食欲,导致营养不良而长不高。

 

二、“长高要靠蛋白质”

 

对“长高”一事最重要的,其实是蛋白质的摄取,因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料,其除了能够製造骨骼外,还能让身高成长。且蛋白质对于骨骼成长时所不可或缺的“生长激素”,亦有促进分泌的功效在。

 

而前面所提及的钙质,它则是强化骨骼的营养素,所以若是能够同时摄取足量的蛋白质及钙质,孩子就能健康地成长。

 

三、“吃得开心、吃的全面,这样吸收率才更好!”

 

除了上述所提的营养素外,孩子也应该吃遍各种食物,这样一来,才能同时吸收到其他营养素,且比起“吃什么”,“如何开心的吃”其实才是更重要的,因为是“吃得开心”,还是“吃得有压力”,这两者之间的差异,也是会影响营养的吸收量的,尤其是钙质及蛋白质,在轻松的状态下摄取,其吸收率会是最高的!

 

不过在吃的开心之余,饮食还是要做控管,建议少吃油炸物,好防第二性徵提早出现,因为第二性徵出现时,就是长高的黄金期(文章上集所提及的发育突增阶段),假若过早发育了,那么孩子就会错失长高的机会。

 

四、“早睡早起”

 

充足的睡眠,对于孩子的成长也是有着重大影响的,而孩子最好能够在晚上十点前就寝,因为凌晨一点到两点,是生长激素分泌最旺盛的时候,在这个时间之前熟睡,会有助于长高,若是有其他原因无法在十点前就寝,那么最晚最晚,也一定要在十一点前睡觉喔!

 

◎有助于长高的七项运动:

 

1.晨起慢跑(跑10分钟后再做20分钟伸展)。

 

2.单杠上悬垂(每次20~30秒)。

 

3.跳起摸高(愈高愈好)。

 

4.游泳。

 

5.打篮球或排球。

 

6.跳跃。

 

7.跳绳。

 

*PS:在发育期间,最好能避免拉筋、举重等会伤害骨骼生长的活动喔!

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关键词: 长高 宝宝 发育
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