预防颈椎病要会坐会睡

程程| 2016-08-26 17:00:00
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预防颈椎病要会坐会睡

 

正确的坐姿和睡姿是预防颈椎病的最重要环节。好的坐姿要让颈椎保持正常的生理曲度,上班族要放置电脑显示器在与眼睛水平高度相当的地方,必要时使用书本等垫高。尽量减少看手机时间,实在要看也不要养成低头看手机的习惯,可以举起手机平视。

 

睡眠以侧卧位为首选,枕头以与单边肩宽相近为妥,这样容易让颈椎自然选择正常生理弯曲状态。喜欢平卧者可选择与颈椎生理弯曲一致的功能枕头,不要选用高大的枕头,不然会使得颈椎受压前倾,造成颈椎生理弯曲度改变,导致颈椎病。而加强某些体育运动项目,比如羽毛球、乒乓球、游泳等都能很好地锻炼颈部肌肉,加强颈椎的保护,减少颈椎病的发生。

 

食疗方面,葛根是防治颈椎病很好的食物,有疏通颈部血流的功效,可以用来配排骨煲汤。没有煲汤条件的,可以购买葛根粉,夏天冲好放在冰箱当小吃,配以蜂蜜美味还有效。川芎活血通络,白芷散寒止痛,两者配伍鱼头煲汤,适当加当归、红枣养血,生姜祛寒调味,对于颈部不适等引起头痛、头晕也是很好的选择。

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