这个习惯会导致你脊椎变形,当心

幽幽乐| 2016-08-25 14:30:00
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许多上班族为了让下午上班更有精神,中午吃饱饭后习惯直接将手当枕头,小睡片刻补活力,只是午睡起来不仅额头、脸颊半边红一片,有时候还会觉得手麻脚麻,甚至会出现短暂的视力模糊的状况。

这个习惯会导致你脊椎变形,当心

【错误趴睡5大伤害】

 

问题1/眼睛:趴睡时若压迫到眼球,会造成眼睛眼压过高,可能会造成短暂的视力模糊。

 

问题2/胸肺部:过度压迫胸部,会造成呼吸不顺,但一般感觉到呼吸不顺时,大多数人都会变换姿势来避免更进一步的伤害。

 

问题3/胃部:吃完饭后,胃部需要大量血液来消化食物,若腹部过度靠近桌子压迫到胃,可能会造成血液循环不足,导致消化不良。

 

许多人趴睡习惯把头歪一边,将脖子扭转90度,长期下来容易使颈椎受伤。

这个习惯会导致你脊椎变形,当心

问题4/脊椎:趴睡时颈椎前弯角度增加,颈椎压力会比坐著时来得大,睡姿不良也有可能造成落枕,或是肩颈部肌肉紧绷等情形。建议原本颈部前弯就会不舒服的人,不要采取趴睡,否则有可能越睡越不舒服。

 

问题5/手部:趴睡还会压迫两条手部神经:橈神经与尺神经,压迫橈神经会使大拇指、食指及中指產生麻木感;压迫尺神经则是会使小指及无名指感觉麻木。

这个习惯会导致你脊椎变形,当心

靠背椅仰睡最舒服 午睡10分钟养神效果最好

 

午睡时间建议以10分钟最佳,睡太久反而会越睡越累,最理想的午睡姿势,最好是能在一个有靠背的椅子放松坐下,腰部再放一个腰靠垫,坐在椅子上时,要往椅背方向坐好坐满,脖子部分建议使用U型枕支撑颈部,避免头部向一侧歪斜,其餘部位自然放松,就是一个闭目养神最舒服的姿势。

 

若办公室没有靠背椅子可以使用,那么趴睡的午睡的方式还是可行,建议准备一个小抱枕,趴睡时将头部放在抱枕上,两手从两旁轻轻环抱住抱枕,可以减少头部压迫手的神经,还可以减缓颈椎向前弯曲的幅度,避免增加脊椎负担。此外,也可以使用趴睡专用的趴睡架,维持良好的午睡品质。

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关键词: 脊椎 午休 上班族
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