秋季养生的3大禁忌,大家不妨看一看

幽幽乐| 2016-08-23 14:30:00
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立秋过后,连续高温炎热,让大家深感“秋老虎发威”。中医师指出,秋季养生有3大禁忌,分别为:忌贪凉、忌过燥,以及忌乱补。建议大家平日应多喝水,或加些蜂蜜润肺止咳,起居上则要做到早睡早起勤运动,才是养生王道。

秋季养生的3大禁忌,大家不妨看一看

1.忌过燥:滋阴润肺止咳

 

立秋养生从养肺开始,主要是因为秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑,俗称“秋燥症”,对于肺易造成伤害。这时养生要忌过燥,建议可多吃一些如水梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好滋阴润肺、止咳的水果。

 

2.忌贪凉:小心脾胃虚寒

 

秋季养生要忌贪凉,因为秋天昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,这个时节应格外注意调整脾胃;建议应少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物,且应慎食瓜类水果,对脾胃虚寒者来说,尤其是禁忌。

 

3.忌乱补:不要虚实不分

 

秋季是进补的季节,但进补并非“乱补”,应注意不要无病进补,更不要虚实不分就胡乱补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药,否则就会适得其反。

秋季养生的3大禁忌,大家不妨看一看

防秋燥 喝蜂蜜水少嫩姜

 

中医师强调,秋天气候干燥,多喝水很重要。而要防“秋燥症”,建议温水中加少许蜂蜜,因为蜂蜜能润燥,非常适合秋天服用,而喝蜂蜜的时间推荐选择早晨,因为早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让1天有充足的精神。

 

不过要提醒大家,秋季养生要少吃嫩姜。虽然嫩姜辛温无毒,入脾、胃、肺经,益脾胃、温肺止咳,以及解毒的功效;但嫩姜属于辛辣之品,是一种热性食物,食后容易上火,容易加重秋燥,因此秋天少吃嫩姜为宜。

秋季养生的3大禁忌,大家不妨看一看

【百合银耳莲子粥】

 

材料:百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米80g 、冰糖适量。

 

作法:将莲子清洗干净,置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放置锅中,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。

 

说明:百合润肺止咳、清心安神,银耳润肺生津、养胃提神,莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。这3种食材甘平无毒,清爽可口,长食无妨,睡眠不佳者具疗效。

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关键词: 秋季养生 秋季 养生
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