宝宝按时睡觉,长个子长智商

咖喱辣椒| 2016-08-17 14:30:00
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很多妈妈都有这么一个感受,那就是看着孩子大口大口吃饭和看着孩子甜甜的睡去最幸福。尤其是睡眠,好像宝宝在睡觉的时候都在偷偷长大,一眨眼就变大点的感觉,还别说孩子在合适的时间睡觉不仅能长个,还能长智商。

宝宝按时睡觉,长个子长智商

 

宝宝的最佳睡眠时间

 

一般认为宝宝的最佳睡眠时间为晚上9:00~9:30之间,同时确保孩子的睡眠时间在8~9个小时。睡眠时间对孩子的生长发育意义重大,在睡觉时孩子身体释放的生长激素是平时的3倍多,充足的睡眠就是孩子快高快长的重要保证。

 

充足的睡眠时间不仅可以让释放充足的生长激素,还可以让孩子的大脑运行畅快,而且有助于记忆力的提高,读书学习事半功倍。

 

如何让孩子准点安睡

 

1、养成固定的睡眠习惯;

 

2、午休时间控制在1~2小时之内;

 

3、睡前不要做剧烈活动;

 

4、睡前给孩子讲故事。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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