运动从来不晚,70岁后运动仍可改善健康

程程| 2016-08-16 17:00:00
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适量运动对身体好,运动的年龄有限制吗?美国匹兹堡大学最新一项研究发现,70岁以上老人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。

 

运动从来不晚,70岁后运动仍可改善健康

 

研究人员对1635名70~89岁老人展开测试,参试老人都能够至少走动400米,他们被随机分为两组,一组818名老人参加运动组,每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练和平衡能力训练,每周去健康中心检查两次。另一组817名老人参加健康知识讲座,不安排运动。研究过程中,每6个月,所有老人会接受一次体检,平均跟踪时间为两年半。

 

结果发现,70岁以后仍然进行恰当的、积极的运动可显著改善身体灵活性,进而减少跌倒和致残几率。研究建议,运动从来不言迟,70岁之后运动也同样可改善肌肉骨骼功能,增强体质改善健康。

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