伏天天热人易倦,除乏睡好子午觉

程程| 2016-08-10 17:00:00
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尽管已经立秋,但仍在三伏天里,天气炎热,不少人感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适。中医认为,暑为阳邪,耗气伤阴,且暑多夹湿。湿气困阻,气血流通不畅,人自然就觉得疲乏。

 

伏天天热人易倦,除乏睡好子午觉

 

怎么做才能缓解这些不适,保持精神振奋呢?中医给出了以下建议:

 

1.注意作息规律,睡好子午觉。夏季白昼较长,中午小睡会,能让下午精神更好。晚上尽量23点前上床,不要睡太晚。睡眠好,比吃任何补药都管用,而且人体自我修复调节基本都是在睡眠中进行。

 

2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼。

 

3.注意饮食,忌生冷寒凉。夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。

 

4.天热汗多,注意饮水。首先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。

 

5.避暑不能太贪凉。天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

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