暑期旅游防中暑,6大防暑误区别犯

程程| 2016-08-09 14:30:00
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现在是暑期旅游旺季,很多家长计划用这段时间带孩子外出看世界、见世面、长见识。不过这段时间天气仍然很热,外出也要做好防中暑的准备,这6大防暑误区可以多注意,别犯了!

 

暑期旅游防中暑,6大防暑误区别犯

 

误区1:天然用凉水冲脚更凉爽。人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使张开的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

 

中医认为,夏季的梅雨季节,暑多夹湿,人的脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防风寒感冒,让人增进食欲,促进睡眠。

 

误区2:轻薄面料轻便又清凉。夏季很多漂亮的衣服都是用轻薄的化纤面料制作的,面料重量轻、价格廉、花色品种多。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然轻薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

 

误区3:太阳镜颜色越深越能保护眼睛。镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。一般来说,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。

 

误区4:解暑的绿豆汤、凉茶饮料应该多喝。为了防暑降温,很多朋友喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。

 

从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。

 

误区5:热天吃冷食冷饮没问题。为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃过多冷食易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

 

夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。

 

误区6:夏季应该多吃“苦”。苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。

 

实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。

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