立秋了怎么补?推荐最适宜的调理食谱

咖喱辣椒| 2016-08-08 14:30:00
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8月7日立秋了,天气还十分的炎热,没有办法接受这就立秋的事实,但这实实在在是季节交换的重要时期。那么此时要如何进补呢?推荐最适宜的几个调理食谱。

 

都说度夏无病也虚,夏天人体容易出汗,因此身体就算不生病,也是有三分虚,那要怎么补充营养,恢复体力呢?食疗就非常的关键,但是进补并非大鱼大肉即可,还要对症进补,才行。

 

要进补先调理脾胃

立秋了怎么补?推荐最适宜的调理食谱

 

1、脾虚多吃点粥

 

常出现食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻以及面色萎黄

 

等情况的人,基本就可以判定为脾胃虚,这类人可以喝点粥调理,喝粥能和胃、补脾、润燥。可以用茯苓、芡实、山药、豇豆等熬粥喝,健脾胃。

 

2、胃火旺盛要吃点苦

 

平时喜欢吃辛辣食物,以及爱吃油腻食物的人,容易积热成胃火,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物,清泻胃火。

 

3、老人和小孩吃点山楂

 

老人家和小孩子由于消化能力较差,容易导致胃部有积食,从而有消化不良或者食欲不振等问题,可多吃山楂、白萝卜等食物,有助于顺气消食,起到健脾、和胃的作用。

 

进补很重要,但是先要调理好肠胃,不然多好的营养也是水过鸭背,无法吸收。以上介绍了几类人群需要注意的调理要点,希望对大家能有所帮助。

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