跷二郎腿?这6大危害你中了几个?

幽幽乐| 2016-07-29 17:00:00
阅读()

现代人长时间在电脑桌前工作,当固定一个姿势久了不舒服,就会翘脚来变换姿势。常有网友提问:“翘脚会不会伤身体?屁股会不会变大?”复健科医师指出,骨盆是上半身和下半身的桥梁,长时间翘脚会造成骨盆歪斜,甚至脊椎侧弯及长短脚,往往导致下背痛、屁股痛、脚痛,若再加上久坐,甚至会造成体态问题如下半身肥胖等。

跷二郎腿?这6大危害你中了几个?

骨盆是人体的枢纽 骨盆不正问题多

 

骨盆位于身体中心,由肠骨、坐骨、荐尾椎等骨头共同组成,是保护生殖、肠胃、泌尿系统等重要内脏器官的骨架;骨盆底肌肉群就像是由肌肉组成的吊带床,动态支撑上述内脏器官,属于内核心肌群之一(内核心肌群还有脊椎多裂肌群、腹横肌、横膈膜等);骨盆区域还有许多重要的神经血管通过,可以说是连接上下半身的重要枢纽。

 

常见的骨盆结构问题有骨盆不等高、骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转,当骨盆不正,牵一发而动全身,往上导致“脊椎侧弯、脊椎排列不正、高低肩等”,往下甚至会导致“内外八、假性长短脚等”,跟身体疼痛大有关联,万万不可轻忽!

 

翘脚易脊椎侧弯!腰酸背痛、肩颈酸痛跟着来

 

许多人坐下时都有翘脚的习惯,长期下来对身体有什么影响?杜育才医师指出,翘脚是常见的不良坐姿,时间久容易导致骨盆歪斜及脊椎侧弯,造成酸、麻、痛、甚至无力等症状。

 

翘脚时若右脚压在左脚上,容易造成骨盆往左边旋转,此时身体为了保持平衡,腰椎会往右边倾斜,同时胸椎会往左弯、颈椎往右弯,长期下来恐会导致脊椎侧弯及高低肩。

 

当脊椎排列不良,会让附着脊椎上的软组织张力改变,紧绷的区域血液循环不良,容易产生神经压迫的症状;肌肉拉长的区域,容易导致肌肉无力及韧带松弛。脊椎不稳定时,腰酸背痛、肩颈酸痛、肢体麻木、肌筋膜疼痛就容易发作。

跷二郎腿?这6大危害你中了几个?

翘脚让你骨盆歪斜 严重恐下背痛、影响大小便功能

 

翘脚除了会造成脊椎问题,当右脚压在左脚上翘脚时,骨盆歪斜再加上骨盆旋转,容易引发下列一连串的骨盆问题:

 

危害1/梨状肌症候群:

 

右脚压在左脚上翘脚时容易导致右臀的梨状肌受到牵张,引发症状类似坐骨神经痛的“梨状肌症候群”。

 

危害2/坐骨滑囊病变:

 

右脚压在左脚上时左臀压力较大(尤其是最接近椅子的坐骨区域),容易引发“坐骨滑囊病变”。

 

危害3/影响抬腿或走路:

 

骨盆前侧的“髂腰肌”容易失能,会影响走路时抬腿等动作;骨盆侧面的“臀中肌”也容易因为骨盆不平衡而失能,严重影响步态。

 

危害4/下背痛:

 

荐椎及髂骨中间的“荐髂关节”更容易因骨盆不正而失能,加上脊椎侧弯及肌筋膜症候群等因素,容易造成下背痛。

 

危害5/下肢疼痛:

 

当骨盆不正很严重时,会造成下肢力学代偿而产生歪斜,退化性关节炎、假性长短脚、足底筋膜炎、内外八、假性扁平足都有可能发生

 

危害6/影响大小便功能:

 

当骨盆底肌群失能,除了会造成疼痛,严重甚至会影响大小便功能及房事。

跷二郎腿?这6大危害你中了几个?

另一只脚长期被压迫 易水肿、麻木甚至失去知觉

 

除此之外,当一只脚长期被另一只脚压在下面,会造成额外的重量负担,加速关节退化;也会造成血液淋巴相对回流变差,严重的甚至会容易水肿;大腿前侧“股神经”容易被压迫,发生麻木,严重甚至失去知觉。

 

【医师小叮咛】

 

想要好好保养骨盆及脊椎,除了不要随意翘脚外,养成良好坐姿也相当重要,上班时最好是坐在有靠椅背的椅子上,端坐时收下巴、不耸肩、不驼背、让头保持在肩膀正上方,工作时电脑应保持在身体正前方,尽量不要长时间低头。

 

此外,久坐的上班族,记得每半个小时要起来活动筋骨,做伸展操及简单运动,平时更要养成良好的运动习惯,才是保养骨盆及脊椎的长久之道!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注