夜里小腿抽筋是缺钙了还是着凉了,你懂吗?

咖喱辣椒| 2016-07-28 17:28:41
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抽筋过的人都知道,那感觉,那酸爽...尤其是在睡梦中,突然被疼醒,会觉得好无助,而且这疼痛还久久不能缓解。那么,腿抽筋到底是怎么一回事啊?下面分析下原因和解决方法。

夜里小腿抽筋是缺钙了还是着凉了,你懂吗?

 

抽筋主要有三种类型:

 

1、夜间抽筋:睡觉时或静坐不动时发生之抽筋,多数发生在小腿或者足部的小肌肉。

 

2、中暑性抽筋:与脱水和体内电解质的紊乱有关,此种抽筋最常发生在运动员的身上,尤其是在炎热的天气下运动最易发生,一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

 

3、病理性抽筋:各种疾病导致的抽筋,比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。

 

除了病理性抽筋,其余两种抽筋都不属于非器质性病变,并非身体生病了才出现,不用过分担忧。

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抽筋发作怎么办

 

腿抽筋时,要做到“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

 

如何预防腿抽筋

 

1、注意适当运动,增加肌肉的耐久力和耐寒力。运动之前要热身,运动从少到多,不要剧烈或者高强度运动。运动完后要注意补充水分和电解质。

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2、睡前可以用热水泡脚,对容易抽筋的部位做些拉伸和按摩。

 

3、睡觉的时候注意保暖,双腿受凉也会导致抽筋。

 

4、补充钙质和维生素D,特别是老人、儿童和孕妇。

 

总的来说,抽筋是常见的事,只要不是病理性抽筋一般注意预防即可避免。如果属于病理性抽筋,要从治疗疾病入手,摆脱疾病自然就摆脱抽筋问题,要了解。

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