家里的这8种菜,睡不好的人要多吃,简单有效

咖喱辣椒| 2016-06-21 17:33:01
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这年头,谁没尝试过失眠那真是大大的幸福。然而现实是,失眠的人越来越多,熬夜的人越来越多,亚健康的人也越来越多。究竟失眠是这么引起的呢?睡不着要怎么办才好?

 

为什么容易失眠?

 

为什么会失眠?无非就三个原因:精神、情绪和身体疾病。失眠要么是太激动或者太悲伤,或者处于害怕、紧张等情绪下,还有一个可能就是身体患了某种疾病。情绪和精神状态的影响,都是日常生活中常会碰到的,要缓解起来很简单。但是对于疾病引起的失眠,一定要从治疗疾病开始,才能根除失眠问题。

 

家里这8种食物能缓解失眠问题

 

1、黄花菜

家里的这8种菜,睡不好的人要多吃,简单有效

 

黄花菜具有镇定神经的作用,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。但是需要记住,新鲜黄花菜有毒,要晾晒干后再拿来煮着吃。

 

2、樱桃

 

睡前1——2小时喝一杯约合227毫升的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

 

3、小米

 

家里的这8种菜,睡不好的人要多吃,简单有效

小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。小米熬煮成粥食用,效果最佳!

 

4、桂圆

 

桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。搭配百合、酸枣仁等食用效果最好。

 

5、百合

 

百合含有的百合苷还有镇静和催眠的功效,常被用来搭配桂圆、酸枣仁一起熬煮茶饮用,助眠效果非常好。

 

6、酸枣仁

 

酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分,能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用,对虚烦不眠等病症有较好的治疗效果。

家里的这8种菜,睡不好的人要多吃,简单有效

 

酸枣仁还被用作安眠药成分,但是酸枣仁不单独使用一般与百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、小麦和枸杞子搭配入伍,制成百合枣仁茶,每天睡前半小时饮上一杯可有效改善睡眠问题,可治疗失眠。市面上有开发一样配方的产品,如亦舒堂百合枣仁茶,每天冲泡一杯即可。

 

7、糖水

 

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

 

8、莲子

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莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

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