胃不好?这些实用招护“胃”健康,养胃必备!

程程| 2016-06-16 17:00:52
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现在问问周围的人,十有八九都会说自己胃不好。俗话也说:“十人九胃!”胃不好,对生活工作都有影响,比如:早晨胃胀头晕吃不下东西;半夜,恶心泛酸水,辗转难眠;平日里,胃痛痉挛,痛起来能要人命。如此种种,真是说不完的苦啊!

胃不好?这些实用招护“胃”健康,养胃必备!

想要守护胃健康,有没有什么实用方法?下面,我们就来详细说说,胃要怎么养。

 

1. 规律吃饭

 

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。

 

2. 不要狼吞虎咽

 

让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但有道理。习惯了狼吞虎咽的人,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

 

3. 注意卫生

 

流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌,寄居在人的胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。

 

人们感染这种细菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行“饭前便后洗手”。

 

此外,要抑制幽门螺杆菌等细菌,中医还建议喝丁香茶,且以长白山丁香茶品质为优,寒地生长,日照充足,长期饮用,不仅能治疗肠胃疾病,缓解胃不适,还可以调理肠道,起到养胃护胃的作用。

胃不好?这些实用招护“胃”健康,养胃必备!

4. 少烟酒

 

烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。

 

酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。您喝一顿大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。

 

烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态,导致慢性胃炎的发生;此外,烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

 

5. 少吃肠胃不喜欢的东西

 

关于少吃什么,没有特别统一的标准,根据自己的特点,有选择地避免某些食物是上上策。

 

肠胃也像人一样,每个人的肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的人,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。

 

比如有些人吃辣椒会不舒服,就少吃;有些人喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非要跟别人学,没必要跟自己的胃较劲。

 

6. 放轻松

胃不好?这些实用招护“胃”健康,养胃必备!

功能性胃肠病的病人,在进行心理调查时,焦虑、抑郁的评分,显著高于正常水平。意思是,这些患者,太紧张、心情太低落。

 

而在另一些研究中,对功能性消化不良的病人,进行抗焦虑治疗,也能很好的改善症状。

 

这些证据都说明,精神因素对胃肠道健康的影响非常大。所以,适当的让自己放松,也是一种养护。

 

是不是觉得这些建议很简单,但真正做到的又有几个?想要肠胃好,对它少折腾,才是真正的养。

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