胃怕冷,养好胃有妙招

程程| 2016-06-12 16:27:24
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尽管人的消化系统具有强大的适应力,但也经不起长期摧残。摧残久了,再是铁打的胃也会出问题。偶尔的胃胀、闷痛、火烧心次数可能愈来愈频繁、剧烈,打乱生活步调,寝食难安。

 

胃怕冷,养好胃有妙招

 

而且胃还怕冷,想要胃好,还是得从建立善待胃的生活习惯逐步做起。不只吃的食物种类很重要,吃的时间、分量、吃的方式,以及生活习惯都扮演关键角色。

 

养胃小妙招:

 

1.尽可能多吃蔬菜水果全谷类

 

新鲜蔬果和全谷类含有维生素、矿物质等等营养成分,这些植物性食物的丰富纤维质,可以刺激胃肠蠕动,是消化道重要养分。

 

某些蔬果的成分还特别养胃。例如:南瓜、秋葵、山药含果胶或质地粘稠,有保护胃壁、健胃润肠的功效;木瓜有木瓜酵素,帮助分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良喝胃炎,是健脾胃的好食物。姜可暖胃,能改善因寒冷造成的胃痛,还能治疗恶心、呕吐。

 

2.清淡少油好消化

 

经常有火烧心、胃胀的人,最好节制口欲。少吃油腻的食物。因为油腻食物会松弛下食道括约肌,致使胃酸往上翻涌进入食道。脂肪还会延缓胃部排空时间,可能增加胃酸回流。

 

胃怕冷,养好胃有妙招

 

3.胃怕冷,喜欢温暖的食物

 

很多人爱吃冰,对胃却是大酷刑。因为人的胃喜欢温暖的食物,大口冰品下肚,胃想躲都躲不掉,立刻降温,血管和绒毛组织收缩僵硬,蠕动跟着停下来,容易造成消化不良。

 

这时,建议喝有暖胃作用的丁香茶。另外,中草药丁香还是抑菌高手,能抑制幽门螺旋杆菌等细菌,常喝长白山丁香茶,对胃好。

 

4.睡前3小时不要吃东西

 

特别是胃食道逆流的人,吃完晚饭后至少3小时再躺下就寝。等胃里大部分食物喝胃酸排空进入小肠,避免回流进入食道。

 

5.运动帮助胃蠕动

 

坐久了肚子胀气,起身走一走比较好。运动对消化系统的帮助几乎立竿见影。就拿最简单方便的健走来说,每天走30分钟,就可以促进胃肠肌肉蠕动,协助胃把食物往肠子输送,有助体内垃圾排出,胃肠道通畅,人就清爽。

 

除此之外,吃饭不仅要规律,还要专心,最好能戒烟限酒,每天喝足够的水。

 

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