胃怕冷，养好胃有妙招
程程 2016-06-12 16:27:24
尽管人的消化系统具有强大的适应力，但也经不起长期摧残。摧残久了，再是铁打的胃也会出问题。偶尔的胃胀、闷痛、火烧心次数可能愈来愈频繁、剧烈，打乱生活步调，寝食难安。
而且胃还怕冷，想要胃好，还是得从建立善待胃的生活习惯逐步做起。不只吃的食物种类很重要，吃的时间、分量、吃的方式，以及生活习惯都扮演关键角色。
养胃小妙招：
1.尽可能多吃蔬菜水果全谷类
新鲜蔬果和全谷类含有维生素、矿物质等等营养成分，这些植物性食物的丰富纤维质，可以刺激胃肠蠕动，是消化道重要养分。
某些蔬果的成分还特别养胃。例如：南瓜、秋葵、山药含果胶或质地粘稠，有保护胃壁、健胃润肠的功效；木瓜有木瓜酵素，帮助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良喝胃炎，是健脾胃的好食物。姜可暖胃，能改善因寒冷造成的胃痛，还能治疗恶心、呕吐。
2.清淡少油好消化
经常有火烧心、胃胀的人，最好节制口欲。少吃油腻的食物。因为油腻食物会松弛下食道括约肌，致使胃酸往上翻涌进入食道。脂肪还会延缓胃部排空时间，可能增加胃酸回流。
3.胃怕冷，喜欢温暖的食物
很多人爱吃冰，对胃却是大酷刑。因为人的胃喜欢温暖的食物，大口冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降温，血管和绒毛组织收缩僵硬，蠕动跟着停下来，容易造成消化不良。
这时，建议喝有暖胃作用的丁香茶。另外，中草药丁香还是抑菌高手，能抑制幽门螺旋杆菌等细菌，常喝长白山丁香茶，对胃好。
4.睡前3小时不要吃东西
特别是胃食道逆流的人，吃完晚饭后至少3小时再躺下就寝。等胃里大部分食物喝胃酸排空进入小肠，避免回流进入食道。
5.运动帮助胃蠕动
坐久了肚子胀气，起身走一走比较好。运动对消化系统的帮助几乎立竿见影。就拿最简单方便的健走来说，每天走30分钟，就可以促进胃肠肌肉蠕动，协助胃把食物往肠子输送，有助体内垃圾排出，胃肠道通畅，人就清爽。
除此之外，吃饭不仅要规律，还要专心，最好能戒烟限酒，每天喝足够的水。
相关文章推荐阅读：这种舌苔预示着胃病 要注意养胃了
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
