又便秘了?中医师教你4招打通肠道

幽幽乐| 2016-05-20 14:29:15
阅读()

“便秘”是指排便费力,大便偏硬,解完有解不净感,解便次数一周少于3次。现代人由于饮食习惯的改变、运动量的减少,以及生活工作的紧张不规律,使得便秘非常容易发生。

 

女人、老年人常便秘 4秘诀找回顺畅人生

 

引起便秘的原因有很多,除了一些疾病或药物可能造成便秘外,主要是和大肠蠕动较慢有关。便秘,每个人都可能发生,但尤其好发于女性和老年人,并会造成生活中的困扰。想要摆脱便秘,可试着从以下4秘诀做起。

又便秘了?中医师教你4招打通肠道

秘诀1/建立早上排便的习惯。

 

三餐饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,可藉此建立良好的排便习惯。

 

秘诀2/多喝水和多摄取高纤食物。

 

适度多摄取纤维质食物,例如五谷类、豆类,以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果,可增加大便的量,从而增加排便。但需小心“一次”摄取过多纤维,易造成腹胀。

 

秘诀3/调整生活习惯。

 

肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关,因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等,才能有效改善便秘。

 

秘诀4/严重便秘的调理。

 

依据个人体质和便秘原因,使用相对应的食疗或药物,促进肠胃蠕动,改善便秘的困扰。

 

中医将便秘略分为虚实两大类,实证患者除大便干结外,多伴有口臭、喜冷饮等症状,此时可喝一杯亦舒堂火麻生态茶来调理,火麻是药食同源的植物,可当药物可当食物;若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁者,则可以柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂。

 

虚证患者则常解便困难,伴有疲倦无力等气虚症状,可以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。但因每个人的便秘原因不同,临床表现不一,仍需经由中医师专业的诊断后才能对症下药。

 

更多精彩文章推荐阅读:它可润肠通便、滋阴补虚、降压降脂,是长寿之宝

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注