巧吃8种食物,缓衰老、疲劳有一套

幽幽乐| 2016-05-04 10:26:48
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怕老?容易累?没事,食疗就可帮助你缓解。营养师为我们总结了8种常见食物,日常多吃吃,可以帮助你缓解疲劳、抗衰老。

巧吃7种食物,缓衰老、疲劳有一套

食物1/牛奶

 

牛奶中含有丰富的钙,可以强健骨骼和牙齿;蛋白质有利于保持肌肤弹性。

 

推荐用法:饭后半小时或睡前半小时喝最易吸收。

 

食物2/洋葱

 

洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

 

推荐用法:紫皮洋葱营养价值更高,适合炒、烧、炖或做沙拉。

 

食物3/大枣

 

大枣可补中益气、养血安神,还含有丰富的维生素C,非常适合女性食用。

 

推荐用法:如果要煎煮大枣,一定要剖开,分为3-5 块,利于有效成分煎出。

 

食物4/核桃

 

核桃补肾、益脑,身体瘦削又需要经常用脑的女性常吃,可以缓解疲劳。

 

推荐用法:吃早餐的同时,吃一两个核桃仁。

巧吃7种食物,缓衰老、疲劳有一套

食物5/萝卜

 

萝卜生吃可清肺、胃之热,熟吃可去脾、肠之积。

 

推荐用法:炖煮容易使萝卜的营养流失,最好的方法是快炒。

 

食物6/豆制品

 

豆浆、豆腐等豆制品中含有植物雌激素,有利于平衡内分泌。

 

推荐用法:每天喝一杯鲜榨豆浆。

 

食物7/冬瓜

 

冬瓜富含维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果,可以有效抵抗初期皱纹的生成。

 

推荐用法:不要高温爆炒或炖煮,以免维生素C流失。

 

食物8/鲔鱼

 

鲔鱼中富含Omega-3 多元不饱和脂肪酸,能降低血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹、缓解皮肤干燥。

 

推荐用法:新鲜的或经过低温贮藏保鲜的生鲔鱼,切成薄片拌芥末和酱油等调料食用。

 

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