五一出行如何防上火?攻略来了

程程| 2016-04-29 15:30:00
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五一小长假要来了,很多人都选择了出行。在游玩的同时,由于地点的变换和生活环境的改变,加上出行需要消耗大量的精力和体力,使人的身体各系统常处于紧张和变化中,容易造成人体环境的失衡,而引起“上火”。那么,预防上火有什么方法吗?跟着亦舒堂养生保健专家一起,来看看吧。

 

五一出行如何防上火?攻略来了

 

1、做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线,搭乘的时间,携带的衣物等要有充分准备。这样遇到任何事情都能从容自如,心境平和。

 

2、生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行,不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间,一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果需睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点。若睡得太晚,或作息不规律,容易引起身体过度疲劳,抵抗力下降而致病。早起后还可以适当做些运动,帮助身体运转,帮助筋骨强健。

3、多吃“清火”食物,如新鲜的绿叶蔬菜,水果、蒲公英根茶和叶茶等,都有良好的“清火”作用。中医认为,蒲公英味苦、甘、性寒、归肝、胃经。有清热解毒、消痛散结、清湿热的功能,在旅途中可以携带长白山新鲜野生蒲公英根茶,休息的时候泡水喝,可以帮助预防上火。

 

另外,据气象预报,五一小长假几天,气温也有不断上升趋势,因此,亦舒堂养生保健专家提醒市民,出行时还要注意多喝水,以免身体缺少水分而导致上火损害健康。

 

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