预防痛经有方法,女中医教你5招

幽幽乐| 2016-04-21 11:59:33
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除了热敷肚子、喝黑糖姜茶、吃止痛药,遇上痛经还能怎么办?别丧气!预防痛经其实是有方法的。中医师提出5个妙招,教你从月经快来到结束之间,如何聪明保养自己,减少痛经来捣乱的机会。其中,许多女生都不知道的是,生理期可以做轻度运动,反而能帮助经血排出!

预防痛经有方法,女中医教你5招

痛经是许多女生的梦魇,但每个人痛的程度都不同,有人只是肚子闷闷胀胀、提不起劲,有人确会痛到在床上打滚、捶墙壁。如果痛经还在可以忍受的范围,是不是就不用理会了呢?首先,应该先知道你为什么会痛经。

 

痛经分两种类型 小心伴随妇科疾病

 

痛经可分为“原发性痛经”以及“续发性痛经”,前者通常在月经初潮后不久开始发作,生过小孩后就会减轻或消失,以未婚的年轻女性最多见,并没有任何子宫、卵巢等器官方面的病变。后者则发生在月经来潮好几年之后,以已婚妇女居多,常伴随骨盆腔发炎、子宫肌瘤或瘜肉、子宫内膜异位等疾病。

 

容易痛经3体质 看看你是哪一种

 

从中医的角度来看,当子宫受到脏腑、阴阳、血气失和的干扰,就会发生疼痛,古人把这种情形称为“不通则痛”。容易有痛经的体质大致有3种类型:

 

1、气滞血瘀型

 

好发于情绪压抑的人,经前常会小腹胀痛、乳房胀痛、胸闷情况。月经来潮后,血量不多或排出不畅,颜色较暗红,而且夹杂血块,当血块排出后,疼痛就会暂时缓解。

 

2、寒凝血瘀型

 

好发于爱吃冰冷食物,或长期处于冷气房的人,常见症状有手脚冰冷、小腹绞痛等。

 

3、血热雍阻型

 

此类型的人怕热、火气大,容易排便不顺。经前小腹疼痛、有灼热感,经血颜色深红,质地较浓稠,夹杂小血块且排出不顺。

预防痛经有方法,女中医教你5招

中药调整体质较佳 别只吃止痛药忽视痛经

 

根据多年的临床经验,发现以汉方药材来滋补女性的身体,并透过修补来调整体质,改善痛经的效果比较好,比起单吃止痛药暂时缓解,比较能从根本解决问题。

 

有时候,痛经可能是其他妇科疾病的徵兆,女生千万不要轻忽,应寻求医师诊断和治疗。另外,以下由中医师提供5个绝招,预防、改善痛经症状。

 

第1招/月经期间适度运动

 

许多女性以为型经期间不能运动,其实,只要避免过于激烈的运动与水中运动,适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩,帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。

 

第2招/多摄取高纤、全谷类食物

 

食物入口后“水谷精气”,会成为人体“气”的来源之一,而人体气血生化的来源为脾胃,因此,生理期可特别摄取五谷根茎类食物,例如:糙米、全麦麵包、小麦胚芽、地瓜等,有助调补气血。

 

第3招/情绪、压力适当抒解

 

经期前后都要保持愉悦的心情,若经期时情绪不稳、易怒、烦躁,可多摄取含有色胺酸的食物,例如:小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等,这些食物都可以帮助稳定情绪。

 

第4招/避免摄取寒性食物

 

平时就应该减少食用冰冷及寒性食物,月经来潮前两週,直到经期结束这期间,更应该避免食用。

 

第5招/多注意腹部保暖

 

尽量少穿短版上衣或露肚装,可以减少腹部受寒的机会,月经期间更不要淋雨、吹风,做好保暖工作。

 

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关键词: 痛经 月经不调 妇科
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