日本瑜伽协会会长亲身传授:揉揉手指,便秘不见了

幽幽乐| 2016-04-19 17:34:08
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你是否有便秘的烦恼?一连几天都没有便意,明明感觉肚子硬邦邦,但蹲到腿麻,也只能勉强挤出一点。明明很用力,但“臭臭姑娘”就是害羞不现身。离开WC时,你的内心是崩溃的。但是别担心,国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽所长龙村修传授一套手指操,让便秘乖乖和你说拜拜。

 

日本瑜伽协会会长亲身传授:揉揉手指,便秘不见了

 

瑜伽大师龙村修在其新书《揉揉手指の神奇自癒力》中,推荐“手指瑜伽”,有助改善便秘问题,还对慢性的经期不规则、痛经严重等问题有帮助。

 

导致便秘的原因有很多,像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律,并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘,通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体,并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。

痛经、便秘真恼人…揉揉手指轻松缓解

1:将对应肚脐的手心中央当成1,把手掌分为9个部位,依顺序均匀按压,完成后请换另一只手重复以上动作。

 

2:再依1、2、3、7、8、9的顺序,反覆按压手心,加强刺激肠道,完成后请换另一只手进行。

痛经、便秘真恼人…揉揉手指轻松缓解

老便秘、大便干结,解决办法看这里

 

以上手指操主要针对女性的慢性便秘,也就是肠道异常导致的便秘有奇效。但便秘的类型很多,比较常见的大便干结,就是便便时肛门有撕裂感、大便很硬,调理方法就不一样。

 

一般大便干结的原因有几种,一是老年人身体机能退化,二是水分摄入过少,三是过度饮酒、过食辛辣厚味、过服温补之品等。

 

这种类型的便秘,用火麻仁来调理最好,火麻仁是药食同源的食物,意思是它既是食物,又可作为药物使用,因为便秘看过中医的人应该都知道,中医治疗大便干结的药一般都含有火麻仁。如果不想吃药,或者忌讳“是药三分毒”,就可以直接利用火麻仁来调理你的便秘。

 

火麻仁营养价值很高,润肠通便、改善三高、促进长寿,是长寿之乡巴马的著名特产,但火麻仁是不能直接食用的,可以用来和蔬菜一起煮成火麻汤,而巴马当地比较常见的还有火麻油、火麻生态茶、火麻糊等火麻制品,去巴马旅游时可以买一些,现在网上也有卖,比如亦舒堂火麻油等。

 

总的来说,便秘一般和不健康的生活习惯有关,作息、饮食不定时,不爱喝水,不爱吃蔬果,不爱运动,压力过大……若能从这些上面入手改变,便秘会不治而愈。但也有一些严重的便秘,是疾病导致的,如果你生活方式健康,还有便秘困扰,就要看医生了,不要拖。

 

更多精彩文章推荐阅读:14种解决便秘的方法,长期便秘的看过来

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