上班累趴?午休只要1分钟,揉揉手指能提神

幽幽乐| 2016-04-19 10:41:44
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上班族经常精神不济像条虫,感觉疲劳不堪,日本瑜伽大师龙村修推荐上班族利用午休时间,只要花费1分钟,自己“揉揉手指”,就可以达到缓解,甚至若有头疼、晕车、疲劳等症状,透过手指按摩,也能得到舒缓。

上班累趴?午休只要1分钟,揉揉手指能提神

日本知名瑜伽大师龙村修所自创的“手指瑜伽”,他认为“手”是人类“外部脑”,刺激手部能直通脑部,而大脑将讯息传送到全身对应的五脏六腑,也如同中医经络所谓的“五指连心,对应心脏循环、呼吸、消化与内分泌”等身理机能,藉此畅通调节身体不适。例如:疲劳倦怠、下身水肿、手脚冰冷、便祕、头痛失眠等。

 

上班族简单揉揉手指 能改善身体不适

 

龙村修在其新书《揉揉手指の神奇自癒力》中建议,平时没有事,不妨揉揉手指,能打通经络气流,好处真不少,可以说是一种自癒运动。尤其没时间运动的上班族,简单揉揉手指,有助改善身体不适状况;父母帮小孩按摩,也有助于安抚孩子情绪,增进亲子情感;如果家有行动不便的长辈,也可以透过手部刺激来促进气血循环,增加活动力。

 

不需准备场地,不用换瑜伽服,就算开会、搭车或者躺在沙发等任何空档时间,只要运用“揉”、“按”、“转”、“拉”几个简单动作,能藉由疏通指掌的气血循环,并传送到全身重要器官,让一天充满饱满元气。

上班累趴?午休只要1分钟,揉揉手指能提神

午休1分钟,活化脑细胞提振精神

 

以下推荐利用午休时间进行的“1分钟,活化脑细胞”,午餐后常因想睡而无法集中注意力,所以针对短短的午休时段,龙村修设计出兼具回复注意力与提振精神的1分钟手指瑜伽。养成每天都做的习惯,也能让身体更健康哦!

 

施术部位是对应著脑干及背部的双手中指,改善这些部位的血液流通后,脑部也会随之活化,步骤如下:

 

1.抓著中指前端两侧,扭动第一指关节约10下,两手各一回。接著抓住第一与第二指关节中间位置,同样地两手各扭动10下。

 

2.手心朝下,放在膝盖或桌上,拿起中指指尖、让指根关节绕圈转动10次,接著反向同样绕10次。

 

3.柔和地磨擦中指指背从指根到指尖的部位,到觉得温温地为止。

 

对手部施加刺激的手指瑜伽,有许多好处,其中对脑部有重要影响,像是具有提升集中力、缓和心情、安定精神、强化心灵、放鬆全身等效果,原理就是对手部的刺激能直接传达到脑部的缘故。而给与手部刺激的手指瑜伽,可以轻鬆达到前述的全身调和的效果。

 

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