4月晚春多吃6种蔬果养生 不吃就过季了

咖喱辣椒| 2016-04-15 12:00:00
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4月可算是春季的晚期了,大街上的人们穿得越来越少了,夏季要来了。季节交替最是要注意养生保健的时候,晚春保健吃什么好呢?推荐6种蔬果,常吃养生保健,再不吃就过季了,不适宜时节的食物功效减半哦。

 

1、枇杷——防感冒

4月晚春多吃6种蔬果养生 不吃就过季了

 

枇杷胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。还含有丰富的B族维生素、钾元素等,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能刺激消化腺分泌,增进食欲。吃点枇杷不仅能令胃口大开,还能有助于预防感冒。

 

2、腰芒——补充胡萝卜素

 

芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。

 

单从芒果的颜色来看,就知道它富含胡萝卜素。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A,不仅能保护眼睛,对皮肤也很有好处,爱美的女士们可不要错过。

 

3、草莓——润肺生津利尿消肿

4月晚春多吃6种蔬果养生 不吃就过季了

 

草莓的维生素C含量高,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。

 

中医认为,草莓味甘性凉,有润肺生津,利尿消肿的作用,有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人,也可用打浆机将草莓打成糊糊吃,或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

 

4、菠菜根——无残留农药食物

 

菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”,营养丰富,但我们往往认为根老韧不好吃,直接丢进垃圾桶了。其实,菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质等,长在土壤中,不与外界接触,算得上真正的无残留农药食物。

 

5、油麦菜——清燥润肺,美白肌肤

 

油麦菜含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养,有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处,是低热量、高营养蔬菜。

 

6、西兰花——补充维生素C

4月晚春多吃6种蔬果养生 不吃就过季了

 

菜花(包括西兰花)的维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。菜花还含有抗氧化成分,长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病率。

 

孔子说过食不时不食,意思就是不是季节的食物不要吃。虽然现在不同季节都能吃到不同的蔬菜水果,这都是高科技的功劳,但是不适合时节的食物对身体的影响不同。想要养生保健,还是要多吃当季的食物。相关文章阅读推荐:常吃这些食物抗衰老 你知道吗

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