月经量多量少、不规律?这样调就对了

幽幽乐| 2016-04-13 16:10:58
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不少女性不仅工作压力大,再加上熬夜、过劳、三餐不定时,导致每个月那几天“迟到”、“早到”、“量多”、“量少”月经失调的状况纷纷找上门。中医师表示,月经失调通常是因为忧郁紧张、长期劳累、压力等因素使内分泌失调,造成“肝、脾、肾”3脏腑功能失常的状况。想要改善月经失调,除就医治疗外,建议可以从经期4个阶段调养起,搭配适合的饮食、规律运动,让小红每个月都乖乖来。

月经量多量少、不规律?这样调就对了

月经周期21~35天都正常 卫生棉每天用4~6片

 

中医师表示,很多女性朋友都会担心,自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访,是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天,月经周期在21~35天范围内都算正常,月经偶尔提前或是延后,只要不超过7天也都算正常。

 

一般来说行经期为3~7天,大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天,月经的量会比较多,然后逐渐减少,整个经期的经血量约为10~80ml。由于经量不易测量,一般可从卫生棉使用量来判断,整个月经周期卫生棉使用量为每天4~6片都在正常范围内。

 

情绪、压力、过度减重 内分泌反扑经期就失调

 

中医师表示,月经不规律大部的原因,通常是因为生活习惯突然改变,或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致内分泌失调,造成“肝、脾、肾”三脏功能失常,其中以肝郁为最主要病因。

 

许多情绪问题,例如忧郁紧张,都会导致肝的疏泄功能失常,影响排经及排卵之功能。另外像是长期劳累导致肾气损伤、饮食不正常或思虑过多损伤脾气,也会影响衝脉和任脉两条经络的气血,导致月经周期不规律。

月经量多量少、不规律?这样调就对了

【月经异常4状况】

 

不过,若是属于初经来潮头2年,或是接近更年期的月经不规律,如果没有其他症状,属于正常现象不需要治疗。以下列出门诊中常见的月经不规律及经血量异常的状况。

 

状况一/月经周期不规律,月经提前

 

如果月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内来潮两次,就是月经提前。导致月经提前的原因,可能是黄体机能不全;也可能盆腔炎导致子宫出血;或是脾气虚或肾气虚,导致衝脉、任脉两条经脉无法管束身体的血液,就会形成异常出血。

 

此外,阳盛阴虚(俗称火气大)或肝郁导致血中的能量太高,也可能导致时间还没到经血就迫不及待衝出来。

 

应对方法:

 

月经常提前的女性,宜多吃新鲜水果和蔬菜,少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等动火助热食品;也要少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食材。此外,要避免熬夜、情绪波动太大,且月经前和行经中不宜参加太重的劳动、或剧烈运动。

 

状况二/月经周期不规律,月经延后

 

如果月经连续两个周期延后7天,甚至两三个月才来一次,就是月经延后。导致月经延后通常有2个原因,第一种是经血不够,例如久病或房事频繁损伤肾气,或是挑食、节食造成脾胃功能虚弱,经血来源不够所以月经延后。

 

另一种情况是经血排出受到阻碍,例如爱吃冰的、肥胖或忧郁造成邪气阻滞,月经的通道被塞住,所以等到状况好转才会来潮。

 

应对方法:

 

月经常迟到的女性,平时不宜过食寒凉冰冷之物,特别是经前及行经时期,且在月经期间,要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平时可以做以下按摩纾缓。

 

舒缓按摩:把两手掌心搓热,然后将双手掌心分别放在两侧腰部,向小腹中心来回斜擦,一次约30下,最好擦到局部有酸胀、温热感。

月经量多量少、不规律?这样调就对了

状况三/月经周期规律,但月经量多

 

若整个月经周期使用3包(30片)卫生棉仍然不够、而且常觉得头晕、贫血,就是经血过多。可能的原因有器质性疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症而导致;也可能与避孕药、避孕器或与内分泌异常所造成的无排卵等因素有关。

 

从中医的角度看,通常是因为气虚、血热或血瘀,导致衝脉、任脉二条经脉受损,无法管束身体的血液,导致过多血液从子宫流出。

 

应对方法:

 

平时不要过度节食或挑食,多吃补气、补血食物,如五穀杂粮类、坚果、肝脏,乌骨鸡、瘦肉、深色蔬菜、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、红枣、樱桃、葡萄等。此外,适当休养,避免过度思虑或劳累也很重要。

 

状况四/月经周期规律,但月经量少

 

若月经经血量明显少于已往,或是经期不到2天就结束了,就是月经过少。月经过少的原因可能和子宫刮搔术导致子宫内膜受损,或长期服用避孕药造成子宫内膜萎缩有关。

 

从中医的角度看,主要原因有2方面,第一是原料不够,精亏血少,导致衝脉、任脉两条经脉气血不足,无血可排出;也可能是原料足够但是路径受到阻碍,例如血脉受寒容易凝结而成为瘀血,导致冲任气血不畅,排出经血就会比往常少。

 

应对方法:

 

月经前一个星期寒凉冰冷食物绝对不要吃,经期间应注意保暖,忌寒凉冰冷之食物。平时注意休息、减少疲劳,保持心情愉快,儘量避免剧烈的情绪波动。

 

【医师小叮咛】

 

一般女生月经要顺畅,大原则下建议遵守以下5项原则:

 

1.避免熬夜,紧张、压力、情绪上的波动。

 

2.适度的运动,例如慢跑、凯格尔运动或瑜伽。

 

3.热敷小腹,每日至少30分钟以上;月经来时,热敷延长至1小时。

 

4.均衡的营养摄取,并减少吃生冷、辛辣刺激性食物。

 

5.不要自行吃补,生化汤、四物汤并非适合每个人,请先谘询中医师。

 

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