月经失调又痛经,4阶段吃对可保养子宫

幽幽乐| 2016-04-05 11:48:58
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小红每个月总是不定期报到?更糟糕的是,一旦报到还让你经痛到无法走路?中医师表示,月经失调的女性,往往会伴随经痛的症状,想改善月经失调的状况,除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外,还可以藉由月经週期4个阶段,吃对食物保养子宫。

月经失调又痛经,4阶段吃对可保养子宫

每个月小红顺不顺 “肾、肝、脾”3脏腑影响最大

 

中医师指出,从中医的角度来说,女性的月经与肾气、天癸、衝任、脏腑、气血有关,尤其跟“肾、肝、脾”3个脏腑关係最为密切。

 

1.“肾气”为指挥官:如果肾气充盛,透过衝脉和任脉两条经络,使血液聚集到子宫产生月经。

 

2.“脾”提供原料:也就是提供血液的来源,因为脾负责消化食物,进而提供製造血液的能量。

 

3.“肝”藏血、疏泄:“肝”有两个功能首先是“藏血”,也就是调控血液分佈,控管适量的血液分佈到子宫;第二是“疏泄”,可使确保月经排出的路径顺畅,不会受到阻碍。

月经失调又痛经,4阶段吃对可保养子宫

月经失调又经痛 这2原因导致

 

中医师指出,月经若失调往往会伴随经痛的状况,因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及衝任的协同作用发生障碍,经血排出受阻就会造成月经失调,在子宫造成气血循环障碍,导致痛经。另一方面,先天气血不足,或大病之后体力无法恢复,多产、房劳造成肝肾虚损,也会造成月经失调,同时容易造成子宫气血不足,也会导致痛经。

 

月经失调又经痛的女性,建议平时应养成规律的运动习惯,有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性,可参考以下月经週期4阶段饮食调理保养子宫:

 

【月经週期4阶段饮食调理】

 

月经要顺畅就要调理好“肾、肝、脾”,月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段,各阶段生理特点不同,调养方式也不一样。除了就医治疗外,也可以依照月经週期4阶段,搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾,吃对了,月经自然愈越来越顺。

 

★“行经期”:注重养血活血,并避免受寒

 

行经期为从阳转阴的转化期,此阶段主要以活血、养血为主,最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷,容易使血液凝滞体内,所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物,如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

月经失调又痛经,4阶段吃对可保养子宫

★“经后期”:著重补脾肾养血

 

月经排乾淨后,是卵巢滤泡发育的阶段,子宫内膜渐渐增生,需补脾肾养血,应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物,例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。

 

★“排卵期”:注重养血益肾、助阳通络

 

排卵期是由阴转阳的转化时期,为使转化平顺,卵子顺利排出,需养血益肾、助阳通络,此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

 

★“经前期”:首重于暖宫,助阳行气

 

经前期是月经来潮前约一週左右的时期,阳气渐盛的阶段,所以尽量选择暖性食物以“助阳行气”,例如坚果类、豆类、葱薑蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

 

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