女人常吃这物 气色更红润

咖喱辣椒| 2016-03-31 10:00:00
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女人想要气色好,面色红润,就要身体血气足。气血对于女人来说是非常重要的,贫血的女人看上去总是病怏怏的,面色发黄发青。那么,女人想要气血好要怎么主动补呢?下面就和小编一起来看看究竟补血应该吃什么食物好。

 

让女人找回好气色的5种食物

 

1、葡萄

女人常吃这物 气色更红润

 

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

 

2、红枣

 

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

 

3、龙眼肉

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龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

 

4、胡萝卜

 

俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

 

缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

 

5、南瓜

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被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

 

女人补血就跟减肥一样,都是一个永久的话题,对于女性来说,追求靓丽容颜,窈窕身材,应重在养血。而养血重在食疗,以上介绍的几种美食对女人补气血都非常有益,要多吃。相关文章阅读推荐:月经后补血吃什么?推荐5大有效补血食物 

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