胖了二十年的朋友要结婚,减肥喝汤是饭前还是饭后好?

程程| 2016-03-28 16:19:23
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一位胖了二十多年的朋友,快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照,她决心要减肥。她跑来问我,“亲,有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的?”她问完了,我沉默了。我没有这样的方法推荐给她,也不建议她去尝试任何所谓的快速减肥法。作为朋友,相比她瘦了嫁出去,我更希望她健康地嫁出去。因为瘦得太快,会对身体造成伤害,会导致月经不调、器官功能受损,甚至患厌食症等。减肥还是慢中求稳,一周减2--4斤为宜。

 

胖了二十年的朋友要结婚,减肥喝汤是饭前还是饭后好?

 

她听完我的建议,想了想,又问:“不是还有句老话说过‘饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖’,那我以后吃饭前都先喝碗汤,是不是能瘦快点?”

 

针对这个问题,也为了帮助她健康减肥,还特意向医院营养科的朋友进行了咨询。营养师说,饭前先喝几口汤,确实有利于食物稀释和搅拌,能够促进消化吸收。同时,饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,减少食量,有利于控制体重。

 

但营养师提醒,对于食量较大的人,饭前喝汤,如果汤中含有一定的脂肪,反而会增加总热量,容易导致肥胖。因而饭前喝汤,是否苗条,因人而异,因汤而异,因喝的量多少而异。

 

如果想要苗条,老火汤、煲久的肉汤其实并不适合餐前喝,因为其油盐含量很高,多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤,不仅爽口,还不会增加过多的热量。但如果是经常感到胃胀、烧心、反酸的人,通常消化不好、胃酸分泌较少,因此这类人不宜餐前喝汤,因为这样反而容易冲淡胃液,更不利于食物的消化吸收。同样,如果酒足饭饱,餐后再喝汤,再喝下去汤中的油脂,则易导致营养过剩,造成肥胖。

 

所谓“汤水汤水”,其实重点是“水”,喝汤的一个重要目的是补充水分。特别是南方地区春分已过,开始不断升温,人们开始出汗多,饭前喝一小碗清淡汤水,既能补充水分,也能刺激食欲。此外,能够较好辅助减肥的方法,还可以在饭前1小时先喝一杯亦舒堂荷叶茶,茶中含有的荷叶碱能在饭前先附着在肠道上,等到吃饭时,能帮助阻止多余脂肪的吸收,具有优秀的减肥降脂功效,让你不知不觉中变成易瘦体质。

 

最后,还是要强调下“心急吃不了热豆腐”,所以,对于减肥的事儿,咱们都别抱着侥幸的心理,减肥不求快,求稳不反弹。

 

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关键词: 肥胖 喝汤减肥 减肥
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