常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠

咖喱辣椒| 2016-03-25 16:05:00
阅读()

时常看到上了年纪的人在大白天打瞌睡,一有时间就打盹,这并非是老人家比常人需要更多睡眠,而是老年人晚上睡眠质量不高。不少老年人反应,晚上常要起床夜尿,起来之后就睡不着,或者睡到半夜就醒,然后怎么都睡不着。

 

如何改善老年人睡眠质量

 

老年人随着年龄的增长,身体的神经细胞减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。那么,老人家想要拥有好睡眠怎么做呢?多喝以下三款粥:

 

1、百合红枣粥

常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠

 

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

 

2、百合粥

常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠

 

百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

 

3、二仁粥

常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠

 

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

 

老年人睡眠质量不好,可以喝这三款粥改善。想要图方便或者更快见效的朋友,也可以喝百合枣仁茶,里面包含百合、酸枣仁、茯苓以及桂圆等多种宁神助眠的药材。睡前冲泡一包袋泡茶喝就能助眠,更方便更有效。这些方子不仅适合老年人,全家人都受益。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注