血糖高会怎么样?如何避免发展成糖尿病?

幽幽乐| 2016-03-25 17:27:12
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当被检查出血糖高时,不少人要么过于担心,要么不当一回事,血糖高不加以控制,最终会发展为糖尿病,但若是做好调理工作,不会对健康造成太大影响。今天就来讲讲2个问题:血糖高会怎么样?血糖高该注意什么才能避免发展为糖尿病?

血糖高会怎么样?如何避免发展成糖尿病?

血糖高不加以控制会怎么样?

 

1. 心脏很累:糖尿病者的血液就像“糖膏”一样,心脏要推动血液循环是很费力的,长期下来容易引发“心血管疾病”,且“心血管疾病”也是第二型糖尿病最主要的死因之一。

 

2. 产生可怕的并发症:想像一下,若我们的器官一直泡在糖水里面,就像在泡蜜饯一样,长期下来器官和细胞一定会受损,也就产生许多并发症,像是:神经病变、伤口溃烂、性功能障碍、心脏病、中风、洗肾、失明…等。

 

3. 体力变差:糖尿病者的糖份代谢异常,无法顺利进到细胞内利用,这些糖份都停留在血液里造成高血糖现象。而细胞无法得到足够的糖份当做能量来源,就会促进肌肉分解来想办法得到能量,在这样的肌肉耗损下,体力当然会越来越差,这也是糖尿病患者后期会越来越瘦的原因(但这种瘦是不健康的)。

 

4. 需长期服用药物和饮食控制:糖尿病是一种慢性病,在医学上是不会好的,需要终身吃药或打胰岛素来控制血糖。因此,糖尿病绝对是预防胜于治疗。

 

5. 胰脏受损:第二型糖尿病患者需要长期服用口服降血糖药物,部份药物会使胰脏的胰岛细胞凋亡,导致药物需要越吃越多,等到胰岛细胞再也无法分泌胰岛素时,就需要终身打胰岛素了。

 

血糖的标准

 

理想的空腹血糖值最好是 < 100 mg/dl。空腹血糖介于 100~126 mg/dl 之间,称之为“糖尿病前期”,虽然还不算糖尿病,但血糖已经偏高了,有可能已经出现“胰岛素阻抗”的现象 (这时饭后血糖也会偏高),若不好好控制饮食,几年后很容易就晋升为糖尿病了。而空腹血糖 > 126 mg/dl 即判定为“糖尿病”。

血糖高会怎么样?如何避免发展成糖尿病?

如何控制好血糖、预防糖尿病?

 

糖尿病控制的三要素:“饮食”、“药物”、“运动”,这三方面缺一不可,而“饮食”是最基本的条件。

 

1、学会食物代换

 

要控制好含有“碳水化合物”(又称为醣类) 食物的份量,包括:全谷根茎类、水果类、奶类。关于“食物代换”的方法,医生会帮您安排面会营养师,医院的营养师就会敎您可以吃多少。

 

2、低GI饮食

 

GI (Glycermic Index) 升醣指数, 是指食物摄取后使血糖上升的速度。GI值愈高,吃完后血糖上升愈快,所以糖尿病患者与体重控制者要尽量选择“低GI”食物。当然,不少高血糖患者有早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶的习惯,那么饮食上就可以稍微放宽一些。

 

如何选择“低GI”食物?

 

a. 原味:食品添加剂、调味料等会让食物的GI值升高。

 

b. 不易消化、少加工:如乾饭比稀饭不容易消化,GI值较低;糙米比白米加工少,GI值较低。

 

c. 高纤:纤维质含量高的食物, GI值会较低。

 

3、避免精致醣类或加糖食物

 

越精致的醣类GI值是越高的,而含糖食物GI值当然更高。

 

更多精彩文章推荐阅读:亦舒堂:火麻生态茶降血糖的原理是什么

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