给正在减肥人士精挑细选的饮食大全

咖喱辣椒| 2016-03-23 16:05:00
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减肥是女人一生的事业,因此无论是80斤还是100斤,身边总有嚷嚷着要减肥的女性。虽然网上各种各样的减肥很多,但想要瘦身成功,必定离不开两样东西的配合,那就是运动和饮食。下面就为那些有心要减肥的人群准备一份饮食指导,希望大家瘦出好身材。

一份给正在减肥人群准备的饮食指导

 

根据体质科学选择减肥食材

 

1、单纯性肥胖患者:适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

 

2、痰湿型肥胖患者:适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。

 

3、气虚型肥胖患者:适合多吃金针菇。

 

4、各类肥胖患者:都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥,适合肥胖兼高血脂的人服用。经过改良的桑叶荷叶茶、罗汉果荷叶茶效果更佳。

一份给正在减肥人群准备的饮食指导

 

根据体质避开让你长胖的食物

 

1、单纯性肥胖患者:不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

 

2、各类肥胖患者:都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等。

 

3、各类肥胖患者:都不可以吃高糖的食物,比如桂圆肉、葡萄、白糖等。4、各类肥胖患者:都不可以摄入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各类甜食。

 

此外,肥胖患者可以用一些简便的食疗方来辅助减肥。

一份给正在减肥人群准备的饮食指导

 

1、荷叶粥。大米200克,荷叶半张,红枣10颗。将荷叶洗净,撕小块,红枣洗净,大米洗净,将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥,最后拣去荷叶即可。荷叶具有降脂减肥降压的作用,因此适合肥胖人士服用。

 

2、血羹萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克,食盐适量。将荸荠洗净,去皮,切块,将白萝卜、海蜇分别洗净切块,处理好的原料一起放入锅中,加适量清水同煮,先用大火烧开,再用小火慢煮1小时,加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效,海蜇可以清热化痰,消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效,多用于痰湿较重的肥胖人士。

 

节食不是减肥的好方法,科学减肥一定要均衡搭配饮食,关于减肥人士的饮食指导,以上已经做了详细介绍。想要减肥成功就坚持下去吧!

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