世界睡眠日提醒你 睡不够有多可怕

咖喱辣椒| 2016-03-21 17:16:52
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3月21日是世界睡眠日,但是大家对此似乎都不感兴趣,纷纷调侃说:不放假弄这么多名堂干嘛,还有些网友表示睡眠日就该睡一天等等。然而不管你怎么理解,需要告诉你的是世界睡眠日的存在,是为了告诉你,睡不够有多可怕。

世界睡眠日提醒你 睡不够有多可怕

 

中国近四成的人有睡眠障碍

 

根据世界卫生组织调查,我国有存在睡眠障碍的人高达38.2%,换言之,近四成人有睡眠障碍。更重要的是,存在睡眠障碍的人数还在逐年攀升,且失眠不再是老年人的专利,年轻人也存在各种各种的睡眠障碍。当然,睡眠障碍并非只有我国有,全世界存在睡眠障碍的人达到四分之一。

 

睡眠障碍为功能性睡眠障碍(失眠)和睡眠呼吸障碍(鼾症),临床上表现常常为睡不着和睡不够。那么,怎么知道自己是不是存在睡眠障碍呢?做个小测试:

 

1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

 

2.每天睡眠时间不足6小时;

 

3.浅睡易醒,且次数超过3次,醒后难于入睡;

 

4.多梦,且多是噩梦;

 

5.次日起床后伴有嗜睡.疲劳.精神状态不佳.认知功能下降等。

 

出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠,需要及时调理。

世界睡眠日提醒你 睡不够有多可怕

 

睡不够失眠有哪些危害

 

1.情绪低落;

 

2.学习能力降低:短期记忆能力减弱;

 

3.容易健忘;

 

4.做事老出错;

 

5.反应迟缓;

 

6.口齿不清;

 

7.头痛;

 

8.体重增加:体内激素失衡,食欲增加;

 

9.视物模糊:容易导致视觉偏差;

 

10.更怕疼:对疼痛更敏感;

 

11.车祸风险高:就像酒驾;

 

12.易得病:免疫力会下降。

世界睡眠日提醒你 睡不够有多可怕

 

睡不好推荐你一个偏方

 

心神不安,心悸胆怯,乃心胆气虚所致。百合枣仁茶具有镇静、宁心安神作用。取干百合20g、酸枣仁20g、茯苓10克、桂圆10g、枸杞子5g、小麦5g,先用大火熬煮15分钟,待茶滚了之后调文火慢熬8分钟即可。睡前半小时温服,效果好。可选择配方相近的袋泡茶,如亦舒堂百合枣仁茶。

 

《重度堂随笔》评价此茶 “可舒心气、畅心神、怡心情、益心智,妙药也。”故清宫皇室多用此茶作为养心安神之良方。此方流传至今,值得信赖。

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