世界睡眠日:欠你的睡眠 让食疗找回来

咖喱辣椒| 2016-03-21 16:22:02
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睡不着、睡不好、浅睡多梦等等,这些都是现代人中常见的睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日,网友们纷纷吐槽,睡都睡不好,还过什么睡眠日啊。睡不好赖谁?日常中导致失眠的原因很多,但是只要不是由于疾病引起,那么缓解的方法都差不多,不妨来看看。

 

睡不着,试试以下食疗方

 

失眠可大可小,偶尔的睡眠不足,只要注意调整,注意休息就可缓解。但如若长期为失眠困扰,会影响你的精神状态,进而工作和学习,甚至会发展为疾病,影响身体健康。但是失眠并非不治之症,睡不好,不防让食物催眠你!

 

1、百合枣仁茶:失眠必备茶饮

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百合枣仁茶包含了百合、酸枣仁、枸杞、茯苓、桂圆和小麦6种药食同源的材料。常饮能改善心燥引起的失眠,能延长深睡眠时间,重要的是健康无副作用,更不会形成依赖。

 

2、菊花茶:凝神静气天然药方

 

菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣助眠效果更佳。

 

3、香蕉:让肌肉放松又能助消化

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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

 

4、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

 

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,还能补钙。

 

5、蜂蜜:有助于睡前放松

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在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。

 

你知道吗?很多睡不好人都有一个共同点,那就是想太多。特别是长期被失眠困扰的人,总对各种失眠方失望。其实,并非药方不管用,而是你心里顾虑太多。要知道,失眠并没有这么可怕,只要吃对食物,轻松摆脱!

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