高考当前压力大 学生失眠吃什么好

咖喱辣椒| 2016-03-16 17:05:00
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当过学生的都知道,临近高考期间,所有的时间都被用来安排复习,玩乐的时间少了,睡眠的时间也少了。可是在重压面前,有些学生还出现了失眠,导致睡眠时间更短。夜里睡不着,白天打瞌睡,严重影响学习进度,也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢?家长们如何应对呢?一起来看健康食疗方。

 

有助学生睡眠的健康食疗方

 

一、葱白红枣汤

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

 

材料:红枣20枚,葱白8根。

 

做法:

 

1、把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟。

 

2、加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。

 

温服,每天1——3次,每次150——200毫升。

 

治疗:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

 

二、人参猪脑五味汤

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

 

材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

 

做法:

 

1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。

 

2、一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时。

 

3、加入食盐调味即成。可佐餐食用。

 

治疗:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。

 

三、猪心莲参圆肉汤

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

 

材料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

 

做法:

 

1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净。

 

2、放入沙锅中,加清水500毫升。

 

3、用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。

 

治疗:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。

 

四、百合枣仁茶

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

 

材料:百合和枣仁各50克,茯苓和桂圆各30克、枸杞和小麦各15克。

 

做法:

 

1、将所有的材料洗净待用;

 

2、将所有的材料放入锅中,加入约350毫升的水,大火烧开;

 

3、水滚后改用小火熬煮约5分钟左右即可。

 

治疗:百合和酸枣仁是宁神助眠的常用药材,搭配茯苓、桂圆以及枸杞和小麦,能提高助眠的效果,还能安神去燥,对压力大的学生尤为适用。对于住宿学生,如没有条件熬煮的,可以直接购买百合枣仁茶冲泡喝,根据情况睡前1个小时左右冲泡1——2包饮用,助眠效果好不会有副作用,适合青春期学生亦适合职场常加班的人群。

 

压力大导致失眠的学生可以试试看以上方法,不过这些治失眠方法治标不治本,想要拥有好睡眠,还需要调节自身压力,要学会将压力变成动力。家长们也要体谅孩子,不要给孩子提太多的要求,无端增加他们的压力。

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