肠道衰老易生病 延缓衰老试试6个平民处方

咖喱辣椒| 2016-03-10 16:01:00
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肠道作为人体最忙碌的器官之一,每天要负责消化吸收、排泄废物等多项工作,这使得肠道成为最容易衰老的器官之一。据研究证实,人体90%的疾病与肠道问题有关。因此,要保障身体健康,就需要保持肠胃的健康。

 

一般从55岁开始,肠道就有衰老的倾向,肠道内的有益菌群数量开始大量下降,最明显的症状就是便秘、消化不良、口臭和肤色变暗等。生理年龄是肠道老化的一个原因,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群。要延缓肠道衰老,不妨这么做:

 

1、每天食用高纤维食物

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多吃薯类、全麦类等狮山纤维,可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

 

2、戒掉生活陋习

 

戒掉生活中的陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节等。

 

3、晨起喝一杯温水

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喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然,老胃病还可以喝丁香茶,丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

 

4、保持肠道菌群平衡

 

肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物,例如,泡菜、葡萄酒、豆豉等。对于肠道有问题的人而言,例如腹泻、便秘、长期吃药的人,通过食物补充益生菌可能满足不了,最好可以补充高纯度的亦舒堂益生菌菌粉。

 

5、保持乐观情绪

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肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

 

6、多给肠道做运动

 

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

 

肠道过早衰老会让身体垃圾得不到及时的排出,导致宿便问题,都说一天不拉等同吸了三包烟,可见保持肠道健康很重要。试试以上几个养肠道的平民处方,能让肠道保持健康态。

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