女神节必看:女性养生离不开的食疗方

程程| 2016-03-08 11:37:04
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懂得生活,爱自己的女人,不仅仅要会穿搭,而更应该懂得怎么通过饮食、运动和休息来调理自己,让健康更持久。“女神节”来了,这些能让你幸福的食疗方怎能错过?

 

女神节必看:女性养生离不开的食疗方

 

红豆燕麦饭:瘦身

 

瘦身是女性世界永不过时的话题。为快速达到减肥目的,很多女性拒吃主食,殊不知,这样做未必让人变瘦,即使短时间减重,一旦恢复正常饮食就会马上反弹。同时,还可能出现蛋白质、维生素和矿物质摄入不足,导致衰老加速、皮肤变差、脱发严重、情绪烦躁、记忆力下降等问题,可谓得不偿失。健康减肥必须合理选择主食,既能提供热量,又不会营养失衡,苗条和美丽才会兼得。

 

适合减肥的优质主食分为三种:第一种包括红小豆、芸豆、干豌豆等富含淀粉的杂豆,其饱腹感强,消化速度慢,还能补充一定量的蛋白质;第二种减肥主食包括燕麦、荞麦、莜麦面、糙米等粗粮,其中燕麦、莜麦最值得推荐,其饱腹感大大超过精白米面,维生素、矿物质含量也是精白米面的几倍;第三种减肥主食包括土豆、红薯、山药、芋头、藕等含淀粉的薯类或蔬菜,饱腹感也很强,且含更多维生素C、钾等营养元素。

 

因此,以红豆燕麦饭为代表的主食利于瘦身,三种减肥食材还可随意搭配出丰富多彩的主食。但这类主食也不能吃多,以占到主食总量的1/3为宜。而在吃饭前,先喝上一杯罗汉果荷叶茶,能提高人体代谢,对减肥也有帮助。

 

女神节必看:女性养生离不开的食疗方

 

消炎用薏米、蒲公英

 

女性私处的皮肤娇嫩、汗腺丰富,而且又与外界相通,很容易导致病菌由阴道进入体内,因此女性极易受阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症侵扰。

 

医生介绍,妇科炎症多与湿、热之邪有关,药物也应以除湿清热为主,薏米正是清除体内湿热的好药材。同时,马齿苋和鱼腥草与它是好搭档,一起服用效果更好。

 

代表方:薏米、马齿苋、鱼腥草各30~50克,煮粥食用,炎症期间每天坚持服用。需要注意的是,孕妇忌用薏米。另外,薏米吃多了对胃不好,不宜空腹吃。

 

蒲公英通肝经、祛火、消炎。它的效力是直接可以直接到达乳房的。有乳腺增生等炎症困扰时,日常泡上一杯亦舒堂蒲公英根茶喝,慢慢会发现,一些原本增生、硬化的乳房会柔软很多。

 

医生还表示,除了上述消炎基本方,不同症状或不同体质的人,还需辩证下药。如湿邪有内外之分,生于内者,常因肝经湿热下注、或肝热与脾湿相合所致,可用龙胆泻肝汤、四妙散等;生于外者,如带下病、阴痒属湿热证者,可用止带方、萆薢滲湿汤等。此外,建议女性平日饮食忌肥甘厚腻,可在食材中加入薏苡仁、陈皮中和油腻。

 

此外,医生提醒,预防妇科炎症,良好的卫生习惯也必不可少。建议每天用温水清洗私处、保持干爽;尽量不在公共场所盆浴或游泳;经期杜绝性生活等。

 

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