半夜脚抽筋,先热敷舒缓

幽幽乐| 2016-02-29 17:19:06
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1名59岁老翁,近来半夜小腿都会出现不时阵痛,通过按摩或其他方式都仍无法有效舒缓,后来发现是抽筋导致,但尽管症状减缓,还是出现铁腿等症状;专家指出,造成抽筋的原因主要是洗肾、天气以及运动等三种常见因素所导致。

 

半夜脚抽筋,先热敷舒缓

 

洗肾长期电解质不足 易引发抽筋

 

其中像是洗肾,就是因电解质不足引发抽筋,严重时甚至会诱发骨折,而面对天气变化大,会促使肌肉突然感到紧绷,但持续时间並不会太久;专家说,另外像是常见的运动,若没有做足暖身运动,或操之过急,就可能引发抽筋的风险。

 

预防睡觉抽筋 睡前可先拉筋舒缓

 

出现抽筋时,应避免做任何按摩或拉扯肌肉等动作,让肌肉慢慢放鬆,若抽筋后出现铁腿现象,则可利用热敷的方式,且配合横向轻按舒缓,若想预防抽筋找上门,建议睡前就可先热敷下肢,像是腰部、小腿等,且可尝试拉筋,以脚背上勾的方式停留至少十秒,才能有效达到拉筋的效果。

 

另外,若属于运动引起的抽筋现象,则应以冷敷方式处理较佳;专家提醒,抽筋属于常见的症状,但长期出现抽筋现象就应特别注意,应接受像是抽血检查等,通过详细诊断,确诊病因,才能远离抽筋找上门。

 

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