冬季被痛经困扰 如何轻松摆脱

咖喱辣椒| 2016-02-10 09:45:00
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痛经是一种女性常见的症状,冬季尤其多见。很多女性朋友为了美丽,也不管冻人,穿得过少,导致大姨妈来的时候痛经难受。不注意保暖,加上缺乏运动,就容易引发痛经。那该如何缓解痛经呢?冬季痛经怎么办?

冬季被痛经困扰 如何轻松摆脱

 

方法1:注意保暖

 

冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物。注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。冬天多喝热水、多穿衣服等加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

 

方法2:吃低脂肪食物

 

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

 

方法3:转移注意力

 

痛经的时候可以看点喜剧电影,转移自身的注意力。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛。

 

方法4:坚持泡脚

 

泡脚有利于缓解痛经。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。也可以用热水袋来暖肚子。

 

方法5:适当运动,如瑜伽操

 

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

 

偶尔痛经可以尝试以上的方法,如果经常被痛经困扰,要注意饮食和生活习惯,必要时要去做身体检查,查明原因。更多相关知识,推荐你阅读:生理期别碰这些水果 寒凉水果易痛经

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