发胖有因,6坏习惯让你悄然多1公斤

幽幽乐| 2016-02-05 15:37:00
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你是不是很是懊恼,为什么明明控制住饮食了,还不知不觉的变胖了呢?其实,也许是你的生活习惯导致你变胖,改掉这些坏习惯,一起朝健康迈进!

 

发胖有因,6坏习惯让你悄然多1公斤

 

习惯1/挨饿,不固定时间吃饭

 

通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们变胖。

 

习惯2/边看电视或手机边吃饭

 

最近越来越多,边看电视或手机边吃饭。吃完饭仍会想要吃东西,边看电视边吃不仅会不不自觉越吃越多,而且味觉也会变得迟钝等等,坏处多多。

 

习惯3/晚上开灯睡觉

 

最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻鍊也无法避免。许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,就和吃什么一样重要。

发胖有因,6坏习惯让你悄然多1公斤

 

习惯4/炸鸡排及薯条等,喜欢重口味

 

现在年轻人普遍喜欢重口味的食物,认为口味重一点比较好吃,但重口味的食物当然热量也很高,不仅是造成肥胖的原因,还有可能导致味觉麻痺,肾脏负担增加。建议吃的清淡点对身体比较健康,也比较不易水肿和变胖。

 

习惯5/水分不足

 

新陈代谢需要用水分去「燃烧」脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!很多人都以手摇杯饮料代替水分,这样是不好的,摄取过多含糖饮料容易导致肥胖,其实减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。

 

习惯6/吃得太快

 

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联繫有20分钟的延时。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼、慢嚥。

 

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