饮食起居有规律 健康平安过大年

咖喱辣椒| 2016-02-03 08:55:21
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亲朋好友相聚,熬夜守岁、吃喝玩乐根本停不下来,但是这样过度的庆祝活动让生活节奏被打乱,正常的作息无法进行,严重干扰了人体的新陈代谢,这可怎么办呢?如何能科学安排过年活动,健康过大年呢?

饮食起居有规律 健康平安过大年

 

1、谨防过年病

 

过年期间是肠胃疾病、心血管疾病以及传染病高发的时期。过年暴饮暴食和大量饮酒容易让胃功能紊乱,导致肠胃不适。而情绪高涨的过年聚会以及无规律的饮食起居、过度疲劳等都会导致心脑血管疾病。而走访亲戚、同学聚餐等都可能会导致传染病传播。

 

因此,过年想要平安健康过大年,需要预防这些疾病。注意饮食,控制好情绪,规律作息。外出就餐要注意餐具卫生,不要共用餐具。

 

2、清淡少油,多吃蔬果

 

过年休息不规律,导致脾胃功能减弱,如果此时还要大鱼大肉的进食,容易让人疲劳、肠胃胀气,甚至还会诱发其他疾病。建议大家在过节期间进食要有节制,少吃油腻食物,多吃蔬菜和水果,使脾胃消化吸收功能正常,维持胃肠正常蠕动,确保身体健康。

 

3、饮酒节制 零食要适量

 

过量饮酒易致肝胆胰等疾患,以及酒精中毒;同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。建议饮酒要适量,喝酒之前可以多吃点主食以免胃黏膜受刺激。

饮食起居有规律 健康平安过大年

 

过年期间零食种类较多较杂,建议不要给小孩和老人吃太多。可以多准备坚果类食物,坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,冬季多吃坚果很有好处。

 

4、玩乐适度 规律起居

 

过年守岁,很多人会看电视、打牌、上网等,不少人到一两点入睡,甚至通宵达旦,打乱了正常的生物钟,容易导致肠胃功能、内分泌失调。建议过年期间还是要规律自己的生活,按时作息。

 

5、过年也要运动

 

生命在于运动,过年也不例外。过年别总窝在家里吃,多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

 

忙碌了一年,难得过年期间放松,很多人都不在乎这些生活细节。但是换言之,只有保证身体健康,才能更好的享受家庭的温暖,更好的享受美好的生活。过年是一年的结束,也是新一年的开始,一定要保卫好身体健康。

 

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