别错过这些食物,能让你年轻

程程| 2016-01-26 21:51:24
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很多人有这样的疑问,年轻来自于昂贵的面霜和精华吗?营养师说,年轻并不只是样貌的表现,真正的年轻是从内而外的体现。那么,想要从身到心抵抗衰老怎么做?别错过了这些食物。

 

别错过这些食物,能让你年轻

 

让头脑更年轻

 

如果你不像年轻时那样头脑灵活,那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物,比如蓝莓,就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。

 

让肌肉更年轻

 

肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。

 

让关节更年轻

 

你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择,不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。

 

让心脏更加年轻

 

基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群,但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物,你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。

 

让眼睛更加年轻

 

吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物,以及我们熟知的含有维他命A,C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜,尤其是菠菜,以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。

 

让脸庞更加年轻

 

除了吃之外,有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效,鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。

 

让皮肤状态更年轻

 

皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善,通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌,能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢,并锁住皮肤中的营养成分,加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。

 

让头发更年轻

 

要有一头健康靓丽的头发,你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命,像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充,一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽?那么就喝蒲公英根茶吧,古药典中就曾记载:“服之须发返黑。”

 

让指甲更加年轻

 

菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C,这些都能够使毛囊更加健康,然后长出坚固的指甲。

 

当然,除了吃这些食物外,让自己年轻,心态也要好才行,所以让自己多笑笑,保持好的心态,保持年轻就是这么简单!

 

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