原来,不吃早餐容易得这些病

幽幽乐| 2016-01-21 14:50:02
阅读()

关于早餐,你的态度是什么样的?每天都吃、有空就吃还是从来不吃?据美国“医景网”最新报道,美国《中风》杂志刊登一项新研究发现,每天坚持吃早餐有益预防中风,尤其是脑出血,反之,不吃早餐及早餐不正常的人更容易患上心血管疾病、中风和脑出血发病。

 

原来,不吃早餐容易得这些病

 

早餐吃还是不吃,差别很大

 

新研究中,日本大阪大学研究员薮田安彦博士及其同事以82772名45~74岁的日本参试者为对象展开了早餐与中风和冠心病之间的关联研究。这些参试者均无心血管疾病和癌症病史。

 

研究开始前,研究人员通过问卷调查了参试者的吃早餐习惯,并依据该结果将参试者分为5组:每周吃早餐0次、2次、3~4次、5~6次和7次组。之后参试者接受为期15年的跟踪研究(1995年~2010年)。

 

结果发现,共有3772人罹患中风(其中脑出血1051例,蛛网膜下腔出血417例,脑梗死2286例),另外还有870人罹患冠心病。多变量分析结果显示,与每天吃早餐的参试者相比,不吃早餐及早餐不正常的参试者心血管疾病、中风和脑出血发病率更高。

 

研究人员表示,即便调节了饮食和多种生活方式因素,这项新研究结果仍然表明,吃早餐的频率与中风及脑出血风险之间存在反比例关系。

 

原来,不吃早餐容易得这些病

 

心血管疾病到底有多可怕

 

长期不吃早餐,易导致一系列的心血管疾病,但你是否了解心血管疾病的可怕之处呢?心血管疾病具有三个特点:高发病率、高致残率和高死亡率,每年因为心血管疾病死亡的人数高达1500万,即使接受最为先进的治疗护理,仍有50%以上的患者无法生活自理,因此预防心血管疾病真的非常重要。

 

预防心血管疾病,除了吃早餐,还需要注意哪些

 

1、改变不良生活方式

 

戒烟限酒,;坚持运动;饮食上少钠多钾,每天食盐控制在5g以内,钾盐≥4.7g,不要暴饮暴食。

 

原来,不吃早餐容易得这些病

 

2、多吃富含精氨酸的食物

 

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

 

3、控制血压、血脂很关键

 

高血压、高血脂都是引发心脑血管疾病的重要原因,因此要控制在理想范围。中老年人除了常规体检外,要限制高脂肪高胆固醇的食物,选用低脂食物,多吃新鲜蔬果,建议学习长寿之乡的巴马人每天早晚一杯亦舒堂火麻生态茶,有效预防三高。

 

4、防止栓塞

 

冬季是心血管疾病高发期,要注意保暖,不要大量进补,早起不要进行高强度训练,另外,高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

 

更多精彩文章推荐阅读:老人吃早餐的5个禁忌,不看后悔

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注