吃苹果减肥致更年期提前?健康减肥怎么做

程程| 2016-01-20 16:25:38
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吃苹果减肥致更年期提前?健康减肥怎么做

 

日前,有关媒体报道,一名40岁女士为了减肥,每天只吃两只苹果,结果导致出现更年期症状,更年期提早了10年。问题一出,大家的目光瞬时被“吃苹果导致更年期提前”所吸引,真是这样吗?对此,资深营养师表示,更年期提前和可怜的苹果本身没有任何关系!不要怪苹果,更不要怪任何食物本身。食物本身没有错误,错在我们不均衡的膳食结构和极端的膳食习惯。

 

那么,要减肥的亲们,既想减肥又想要健康,怎么做呢?

 

运动是王道

 

正确减肥必须同时配合运动与饮食,比如运动后半小时喝一杯罗汉果荷叶茶,透过促进消化、排毒,让身体充分摄取营养,使内脏能正常运作,提升代谢。只要用对方法,不单减肥效果好,同时能防止反弹。

 

吃苹果减肥致更年期提前?健康减肥怎么做

 

健康的饮食原则

 

1.肉类:可吃瘦肉部分,绝不可吃脂肪或皮,可吃内脏,牛猪羊均可。

 

2.海鲜:所有鱼类、甲壳类及贝类均可,鱼虾蟹蚝都可吃。

 

3.任何家禽,如鸡鸭鹅等,吃最瘦的部分,以鸡胸为首选,最好别吃皮。

 

4.蛋奶类,奶必须喝脱脂的,可喝脱脂奶、无糖脱脂奶酪。

 

5.要坚持少食多餐的原则,每餐尽量7分饱就够了。

 

其他有助减肥方法:

 

笑也可以减肥

 

吃苹果减肥致更年期提前?健康减肥怎么做

 

笑能促进血液循环,拥有好情绪最有效的方法就是自己找“笑”点,从而帮助你避免坏情绪,愉快地减肥。虽然不能跟跑步、骑脚踏车或举重相比,不过人们在大笑时,新陈代谢率会比平时增加20%。每天大笑15分钟就能燃烧掉10~40卡路里的热量,跟一小块巧克力的热量差不多。燃烧热量的多少跟人的体重有关。如果每天都这样做,就相当于每年减掉两公斤。

 

减肥需要阳光

 

阳光能带来让人愉快的复合胺,从而抵制你对甜食等易使人变胖的食物渴望,实现减肥的效果。所以,当你希望减肥减得更快的时候,到室外去透透气,晒晒太阳。

 

饭后刷牙、洗热水澡也会瘦

 

管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙不但能让你拥有好心情,还能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。洗热水澡可以消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38℃左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,就达到了减肥的目的。

 

减肥并不是一朝一夕的事情,所以美眉们一定要找准减肥方法,养成良好的饮食习惯,坚持运动,瘦下来就会变得是一件简单的事情了,不信你试试看!

 

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