三种营养物质 老年人年轻人都要补充

咖喱辣椒| 2016-01-19 16:04:14
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很多人认为,对于营养元素的补充只是上了年纪或者是身体虚弱的人才应该做的。但实际上,对于年轻人,以及运动爱好者来说,有些元素也是必须要及时补充的。特别以下三种营养品,老年人和年轻人都要注意补充。

三种营养物质 老年人年轻人都要补充

 

1.鱼肝油

 

虽然大多数人说什么鱼油补充剂都会有好处,但是很多科学家都是鱼肝油的拥趸。人类可以在鱼油中获取的最主要营养成分是欧米伽3脂肪酸,它是美国膳食标准中列入的人体必需脂肪酸,但却很难在平时的饮食中来加以摄入。欧米加3脂肪酸对于心脏、肺和关节来说必不可少,对于那些运动爱好者来说,欧米加3脂肪酸可以帮助我们对抗持续性炎症。

 

除了欧米茄3脂肪酸,鱼肝油还会给我们带来丰富的维生素D和维生素A,这都是人体必需的维生素,它们彼此之间的配合,才能帮助形成最好的吸收效果。这两种维生素对于免疫系统来说是必不可少的。

 

2.益生菌

 

微生物对于人体健康至关重要,特别是健康的细菌的数量,对于人体系统正常运动来说很有好处。它决定了你的系统如何高效运行,包括影响像你的新陈代谢、免疫系统的健康、神经递质和中枢神经系统、营养吸收、对抗炎症等等,一语概括,就是有助于健康。

 

科学家认为,提高肠道内的有益菌群数量,可以帮助跑者获得更好的身体状态。在马拉松比赛中,你可以更少进入食物补给站,同时免疫系统也更加强大,在你刻苦训练的时候,它们可以帮助你提高质量、情绪和心脏健康,减少负面影响。

 

3.多种维生素

 

即使你有最全面的饮食,多种维生素也很难全部涵盖其中。对于身体来说,维生素至关重要,那些高纯度、高质量的复合维生素,是最好的选择。跑者在选购的时候,建议选择那些从天然食物中提取的,对身体会更好一些。

 

我们常见的营养品有很多:复合维生素、螺旋藻、蛋白粉、玛卡、姜黄……我们可以随心所欲选择。虽然每个人都有自己独特的饮食结构,但是以上三种营养物质,是我们一定要在日常生活中补充的。相关阅读推荐:长期腹泻胃不舒服 益生菌为你找回健康

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