白领女性久坐易致7大问题 如何解决

程程| 2016-01-15 15:50:06
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久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题。有些白领认为,坐着总比站着好吧。其实,久坐容易导致很多健康问题,会让女性患上妇科疾病等。究竟久坐对健康还有哪些危害呢?又该如何去保护自己呢?下面就来看一下吧。

 

白领女性久坐易致7大问题 如何解决

 

白领丽人久坐的危害

 

久坐容易损脑伤胃

 

久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

 

久坐容易伤害心脏

 

久坐不动会使血液循环减缓,时间久了,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

 

久坐容易伤害肩颈腰椎

 

久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

 

久坐易便秘长痔疮

 

由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

 

久坐爱得结肠癌

 

长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病危险。

 

久坐更易患妇科疾病

 

女性私处长期都处在潮湿的环境中,加上长期久坐就容易使盆腔充血,会使附件和宫颈血液循环不畅,使得阴部透气不好,容易惹上妇科病。

 

久坐易致不孕

 

久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。

 

如何解决久坐问题

 

1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。或是到茶水间给自己泡上一杯蒲公英根茶,除了能放松放松,日常喝蒲公英根茶对像阴道炎等妇科炎症也有一定的预防作用,对抗菌消炎有帮助。

 

2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

 

3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

 

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