白粥配咸菜or蛋糕加奶茶?这么吃迟早出问题

咖喱辣椒| 2016-01-08 11:38:53
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享用一顿大鱼大肉后,很多人都会喝杯咖啡解解油腻,但加拿大最新研究发现,这一习惯可让血糖加倍升高,尤其对糖尿病患者不利,解腻还是喝丁香茶。其实,人们的餐桌上还有很多类似的错误搭配,很多都是大家理所当然认为的,素不知对健康影响很大,下面我们一起来看看。

白粥配咸菜or蛋糕加奶茶?这么吃迟早出问题

 

1、大米粥就咸菜:营养素极低。由于儿孙中午不回家吃饭,很多老人便不愿在午餐上花工夫,往往凑合了事,最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,也爱这么吃。可咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素,蛋白质含量也很低。这样搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

 

2、汉堡加炸鸡:高热量之王。洋快餐店最常见的搭配,就是一个汉堡加一对炸鸡翅。但汉堡加炸鸡可谓“高热量食物之王”,类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。长期食用的直接后果就是肥胖,糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。

 

3、方便面加火腿肠:咸上加咸。方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食,既好吃又方便。可方便面和火腿两者都是高盐食品,方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”,可能导致动脉硬化和高血压。常见高盐搭配还有加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌黄瓜等)。

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