孕期没食欲?孕妈开胃食谱推荐

程程| 2016-01-07 15:25:07
阅读()

怀孕之后很多的准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振的情况,孕妈的饮食直接影响到胎儿的健康发育,那么孕妈如何改善食欲呢?吃点什么能开胃?下面我们就为准妈们介绍一些适合孕早期的食谱,让你胃口逐渐好起来。

 

孕期没食欲?孕妈开胃食谱推荐

 

孕妇怎样开胃

 

食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

 

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

 

食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

 

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

 

除此之外,还有开胃的孕期食谱推荐。

 

1、羊肉粥

 

新鲜精瘦羊肉250克,切小块先煮烂,再合粳米同煮粥,每日吃2次。该方能补中益气,温胃止痛,治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损,阳气不足,恶寒怕冷,脘腹疼痛。

 

2、砂仁粥

 

先用粳米100克煮粥,砂仁5克研末放入粥中,再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效,适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

 

3、佛手柑粥

 

佛手柑20克,煎汤去渣;粳米100克,加水适量,煮粥。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日食2次。本方具有清香开胃,理气止痛之效,适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

 

4、茶叶米

 

当进食年糕等黏性食物后感到腹胀,可取茶叶一把、米一把,炒至焦黄,添水煮沸,将水分次服下。

 

最后提醒,如果消化不良的症状十分严重,请及时就医。

 

相关文章阅读:孕妇吃黑木耳会小产?听听中医怎么说

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注