经常熬夜的人,请认真看一看

Vanilla| 2016-01-05 17:32:46
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现在有很多的年轻人,不管有没有事情,都会熬夜。熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

长期熬夜危害多

 

危害1、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

 

危害2、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

 

危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

 

危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

 

熬夜原则:

 

a熬夜时要吃热的东西。b晚饭不能吃太饱。c注意保暖,不要冻着肚子。d一定要有足够多的白开水。e熬夜无论多累,中间不可上床休息。

如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物——百合枣仁茶

 

百合枣仁茶成分多样,为获得最佳效果,营养师经过多层选择和搭配,采用百合、茯苓、枣仁、小麦、桂圆、枸杞子,最佳比例搭配,对失眠的人能够起到很好的助眠效果。

 

熬夜会给人的身心都带来极大的伤害,如果能不熬夜就尽量早睡。

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