医生警告高血压患者的饮食5注意

幽幽乐| 2015-12-31 13:51:16
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高血压患者饮食控制得好,血压可以降低不少,因此这也是为什么要强调高血压饮食注意的原因。下面整理了医生提醒高血压患者需要注意的饮食五点,务必牢记。

 

医生警告高血压患者的饮食5注意

 

1、别吃太多盐,一天别超过2.5克

 

所有的报告均显示,饮食中含有过多盐分会导致血压上升。美国心脏协会建议,必须将盐分摄取量限制在每天2.5克以内,这个建议是很重要的。但也不是说饮食中盐的含量越低越好,因为人体内盐分过低,会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量。

 

医生警告高血压患者的饮食5注意

 

2、减少脂肪、胆固醇的摄入

 

脂肪应占总能量的25%以下,烹调时多选用植物油 ,其中火麻油最好,比如亦舒堂火麻油,所含的亚油酸和亚麻酸共达76.4%,并且ω-6亚油酸和α-亚麻酸的比例属于植物油中黄金比例2.4 : 1,可有效改善三高问题和老年人便秘问题。

 

少吃油炸的食物 ,主张多采用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法 ,少吃各类肥肉及动物油脂。胆固醇每日的摄入量应限制在300mg以下,少吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子等含胆固醉高的食物。

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