睡前散散步能有助于睡眠吗

咖喱辣椒| 2015-12-31 09:41:40
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睡前散散步能有助于睡眠吗?能不能缓解失眠问题呢?睡眠的前提是全身放松,包括精神上、心理上和身体上的放松。

睡前散散步能有助于睡眠吗

 

的确,睡前从事一些有利于放松自己的活动,对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研,代之做一些轻松的事情,听一段轻音乐,看一会儿书籍,喝上一杯百合枣仁茶等,都能宁神助眠,可以达到心理放松的目的。

 

做一些轻微的运动,也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳,这样可使肌肉因活动而血流通畅,流向大脑的血流就会相对减少,人便易于入睡。在散步时,精神也会得到放松,这也有助于睡眠。

 

当然,睡前不能去跑百米,或参加激烈的比赛,那样反而会使大脑兴奋起来,难以入眠。相关文章阅读推荐:入睡难、早醒、睡眠浅,这些都属于失眠

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